Ielogoties ar Facebook pasi
Svari clock Šodien ir 18. Oktobris 15:54:01


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[3] Apmeklētāju kopā[3895]

Uzturs pret novecošanās procesu

Lai neļautu organismam novecot pirms laika, aizkavētu novecošanās procesu vai arī lai pilnībā izvairītos no dažāda veida slimībām, sastādot savu ēdienkarti, vajadzētu ievērot dažus pamatlikumus:

gaļu un zivis labāk vārīt un ēst ar svaigiem dārzeņiem, tā saglabājot to bioloģisko vērtību. Dzīvnieku olbaltumvielu pamatavots – biezpiens ( 50 g.dienā), tikpat daudz zivs un liesas gaļas – 60 g.(zivs un gaļas svars rēķināms, kad tā ir jēlā veidā);

pirmo ēdienu – gaļas vai zivs buljonu - gatavojiet ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā, jo buljons satur ekstra aktīvas vielas, kas var veicināt podagras attīstību. Pārējās dienās gatavojiet veģetārās zupas;

centieties pēc iespējas vairāk iekļaut savā uzturā jūras produktus – kalmārus, jūras kāpostus, krevetes. Tie ir īpaši nepieciešami pēc 70 gadiem, jo mazina sklerozes attīstību;

ierobežojiet dzīvnieku tauku un dzīvnieku produktu, kas ir pārpilni ar taukiem, lietošanu – cūkas speķi, žāvētu krūtiņas gabalu, šķiņķi;

ēdiet cukuru ne vairāk kā 30 g.dienā, t.i., 4 tējkarotes. Labāk to aizvietojiet ar medu, bet arī to nevar ēst vairāk par 60 g., ar nosacījumu, ka jūsu uzturā nav papildus cukura, tortes, bulciņu, konfekšu;

sāls daudzumu samaziniet līdz 1 tējkarotei dienā;

labāk ēdiet maizi, kas pagatavota no rudzu miltiem vai baltmaizi, kas cepta iepriekšējā dienā, bet ne vairāk kā 200 g.dienā;

vairāk gatavojiet ēdienus no putraimiem, pupiņām, zaļajiem zirņiem un pelēkajiem zirņiem, ja vien nav blakusparādību;

uz jūsu galda noteikti jābūt sīpoliem vai sīpollociņiem, ķiplokam un svaigiem zaļumiem un dārzeņiem, ne mazāk kā 500 g. dienā. Dārzeņi ziemā, tajā skaitā arī kartupeļi, svaigi vai skābēti kāposti, sīpols – C vitamīna pamatavots. Ja šī vitamīna trūkst organismā, un gados veci cilvēki to spēcīgi izjūt, tad rodas vājums, nogurums, miegainība, galvas reiboņi, nervozitāte, uzņēmība pret apkārtējām slimībām;

ēdiet vairāk augļus;

iekļaujiet savā uzturā ne vairāk kā 20-30 g.saldkrējuma sviesta un tikpat daudz nerafinētas augu eļļas;

ēdiet 4-5 reizes dienā un mazās devās;

ēdiet vakariņas ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms nakts miera, bet pirms došanās gulēt var izdzert glāzi kefīra vai rūgušpiena, apēst ābolu vai burkānu.

Ielādēja:Lietotājs offline Kleoo
Vidējais vērtējums:
Daudzums


iriska
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[09.12.2009 - 08:18]
(eyes) es neskatos uz tiem padomiem... cik atvelēts ,tik arī nodzīvošu... bet labi izskatīties palīdz sports. P.S. Vienā TV raidījumā par Japānu ,tika pateikts, ka japāņi tik labi izskatās un dzīvo ilgi, jo viņi uzturā vispār nelieto pienu un piena produktus. Bet es bez tiem nevaru


Briljants
Lietotājs offline sievieteJaunava
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (32)
[08.12.2009 - 00:20]
SOL - piekritu tev 100%!!!!


sol
Lietotājs offline sievieteLauvaPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (34)
[07.12.2009 - 17:17]
Un ko izdarīt, ja vienalga gribās pa kādam "draņķim" vai biežāk kā ieteikts (haha) Mēs taču dzīvojam vienreiz un jebkurš normāls cilvēciņš sevi uztur formā ik brīdi (bells)

.. laimīga ..

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
WDC-7137A 7.60 LVL SC-27037 28.60 LVL PD-TUTU4-005 12.90 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2017

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist