Ielogoties ar Facebook pasi
Svari clock Šodien ir 26. Septembris 18:50:56


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[6] Apmeklētāju kopā[5031]

5 ieteikumi rudens uzturam

Ko un kā ēst rudenī, lai nesaltu, pasargātu sevi no sezonai raksturīgajiem vīrusiem un turklāt neuzņemtu liekos kilogramus.

1. Vairāk dārzeņus un augļus
Šobrīd aktuālāk, kā jebkad agrāk, ir uzturā lietot dzīvu ēdienu. Dārzeņi un augļi, kas pašu audzēti, saules enerģijas piebriedināti un novākti no mazdārziņiem, satur maksimāli daudz vitamīnu un derīgo vielu.

Salāti ir īpaši vērtīgi, kas pārlieti ar nerafinētu augu eļļu. Ēdiet dārzeņu zupas, arī sautētus dārzeņus, kā piedevu gaļai un zivīm. Augļus labāk ēst līdz plkst. 18, lai izvairītos no smaguma sajūtas kuņģī un vēdera uzpūšanās pirms miega. Dzeriet svaigi spiestas sulas.

Ārsti iesaka rudenī, divas dienas nedēļā, lietot tikai dārzeņus un augļus, izslēdzot no uztura gaļas un piena produktus. Tas palīdzēs celt imunitāti pirms ziemas sliekšņa.

2. Neatsakamies no taukiem
Tauki – pamatavots siltuma enerģijai, kas nepieciešama cilvēka organisma pilnvērtīgai dzīvesdarbībai. Un gada aukstajā laikā bez taukus saturoša ēdiena nekā neiztikt. Jūs taču negribat cauru dienu salt!

Bet, lai kaitīgie tauki neatsauktos negatīvi uz jūsu figūru, ēdiet taukus saturošus ēdienus ar prātu: gaļas vietā labāk izvēlieties zivi, tauku vietā – augu eļļu.

Pilnīgi nekaitēs saldkrējuma sviesta gabaliņš brokastīs – tā jūs uzņemsiet siltuma porciju, A, B, D vitamīnus, kalciju un fosforu.

Un vēl: ņemiet piemēru no vāverēm – nodrošinieties ar riekstiem un sēkliņām un pievienojiet tos jebkuram ēdienam.

3. Neaizmirstam par kartupeļiem
Ja vasarā bija iespējams atteikties no šīs mūsu „otrās maizes”, tad tagad ir pienācis laiks par to atcerēties. Kartupeļu ēdieni ir ļoti sātīgi, pateicoties to augstajai enerģētiskajai uzturvērtībai, un tad par salstošām rokām un kājām var aizmirst.

Bez tam, kartupelis ir bagāts ar daudzveidīgiem mikro un makroelementiem, vitamīniem, kā arī speciāliem regulatoriem, kas veicina tauku un holesterīna apmaiņas procesus. Jebkurš kartupeļu ēdiens ir saudzīgs un neapgrūtina kuņģa-zarnu trakta darbību, bet pretēji, veicina zarnu trakta darbību, pateicoties šķiedrvielām un pektīnam, kas atrodas kartupeļos.

Tātad, kartupelis ne tikai ilglaicīgi remdēs izsalkumu, bet arī palīdzēs jums notievēt. Visveselīgākais variants – kartupelis mundierī, bez kotletēm un ketčupa!

4. Saldumus – ar mēru
Rudenī mūsu psihe ir vairāk ievainojama, jo trūkst saules un samazinās serotonīna līmenis.

Garastāvoklis uz nulles, velk uz tortēm un šokolādi. Lai cīņa ar dabas kaprīzēm nepārvērstos par Rum-Babu, ēdam tikai melno rūgto šokolādi, nodrošinamies ar žāvētajiem augļiem, eklēra vietā ņemam ābolu vai rīvētus burkānus.

Starp citu, karsta kakao krūzīte brokastīs (kaut vai tā būtu ar cukuru) – ir viens no pašiem piemērotākajiem dzērieniem tuvākajā pusgadā: gan silts, gan salds, gan barojošs.

5. Vairāk karsta
Lai neizjustu aukstumu, visu dienu galvenokārt lietojam karstus ēdienus. Obligāti ēdiet zupas: uzskats, ka tās veicina liekā svara rašanos, neatbilst patiesībai.

Diētiskie ieteikumi pirmajam ēdienam ir šādi: mazāk taukus saturošas gaļas un sāls, vairāk dārzeņu un majonēzes vietā – krējumu.

Kā karsts dzēriens lieliski derēs zāļu tējas, kompoti, silta ābolu sula, mežrozīšu uzlējums u.t.t. Bet, lūk, nevajag pārspīlēt ar kafijas dzeršanu, jo kofeīns veicina liekā svara rašanos.

Ielādēja:Lietotājs offline Kleoo
Vidējais vērtējums:
Daudzums


princesegundega
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[17.11.2009 - 12:20]
Es arī gandrīz biju atteikusies no kartupeļiem...bet tagad sapratu,ka vieni paši kartupeļi jau nebaro...tikai tās treknās piedevas!


kristjiks
Lietotājs offline sievieteDvīņi
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (33)
[17.11.2009 - 09:37]
Es nevaru bez tiem saldumiem. (cake) Nu, nekā nevaru! (cry)

Nav nepareizu atbilžu. Ir tikai nepareizie jautājumi!


elise
Lietotājs offline sievieteIr sameklēta otra pusīteEsmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[10.11.2009 - 17:25]
neticu ka no kafijas var uzbaroties (beee)


reimo
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[09.11.2009 - 19:27]
un kam tu cilvēks tagad lai tici???? kaut vai par kafiju.....kafijā daudz antioksidantu, tas forši...te raksta - kafija veicina aptaukošanos


rozite
Lietotājs offline sievieteSvariPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (36)
[09.11.2009 - 12:52]
izrādās dzīvoju samamērā adbilstoši rudenim, vienīgi biju izbrīnīta par kartupeļiem kad tie izrādās nebaro, bet es praktiski kartupeļus neēdu,jo uzskatiju par ļoti barojošiem, bet tā garšo kartupeļi (eat) šodien pat uzvārīšu kartupelīšus (belly)

esmu laimīga sieviņa ,māte un laba draudzene jums ;)

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-25001 48.50 LVL SC-36391 51.80 LVL PD-WRG5-019 3.50 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist