Ielogoties ar Facebook pasi
Jaunava clock Šodien ir 21. Septembris 21:38:29


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[9] Apmeklētāju kopā[4990]

Miegs - tas ir svarīgi

Velc, pelīte, saldu miegu...

Speciālisti aprēķinājuši, ka trešo daļu mūža cilvēks pavada miegā. Miegs ikvienam ir tikpat nepieciešams kā gaiss, ūdens un ēdiens. Tomēr pierādījies, ka apmēram pusei cilvēku ir dažādi miega traucējumi (bezmiegs), kas var izsaukt nopietnas veselības problēmas.

Bezmiegs ir traucēta miega simptoms. Cilvēkiem ar bezmiegu ir apgrūtināta aizmigšana, miega saglabāšana, un miegs nesniedz atspirdzinājumu.

Bezmiega ilgums var būt dažāds, un tam varbūt dažādi cēloņi. Līdz ar to bezmiega sekas katram indivīdam var būt atšķirīgas. Parasti bezmiega sekas ir miegainība dienas laikā, pavājinātas darba spējas - samazinās darba ražīgums un darba drošība, slikts garastāvoklis, nogurums, aizkaitināmība, nespēja koncentrēties, atmiņas traucējumi, hronisks bezmiegs, depresija, pavājinātas sociālās spējas, veselības problēmas. Cilvēki, kuriem ir miega trūkums vai miega traucējumi, biežāk tiek iesaistīti automašīnu avārijās.

Kādi var būt bezmiega cēloņi?

  • diennakts bioloģisko ritmu traucējumi;
  • medikamentu lietošana;
  • alkohols, kofeīns un cigaretes ;
  • stress;
  • depresija;
  • nelabvēlīgi miega apstākļi, piemēram, troksnis, cieta/mīksta gulta, spēcīga smaka/smarža, gaisma, pārāk karsts vai auksts;
  • medicīniska rakstura problēmas - sāpošs zobs, muguras sāpes, galvas sāpes u.c.;
  • sēdošs dzīvesveids;

Rekomendācijas labākam miegam:

  • katru vakaru vajadzētu iet gulēt vienā laikā;
  • izveidot gulētiešanas rituālu, piemēram, vieglas uzkodas vai vanna pirms miega;
  • guļamistabai jābūt tumšai un klusai;
  • guļvietai maksimāli komfortablai;
  • jāizvairās no smēķēšanas vakarā un nakts laikā;
  • jāizvairās no kofeīna lietošanas 4-6 stundas pirms gulētiešanas, jo dzērieni, kas satur kofeīnu darbojas kā stimulanti;
  • nepārēdies pirms gulētiešanas, jo tas var izraisīt gremošanas traucējumus;
  • pirms miega nav ieteicams alkohols, jo, lai gan alkohols paātrina miega iestāšanos, tomēr tas pat nelielās devās traucē miega perioda pēdējo daļu;
  • fiziski vingrinājumi 3-4 stundas pirms miega;
  • vakarā izvēdini guļamistabu.

www.ista.lv
Ielādēja:Lietotājs offline sol
Vidējais vērtējums:
Daudzums


trallala
Lietotājs offline sievieteLauvaEsmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[02.08.2009 - 10:15]
kas var būt labāks par miedziņu,tagad man ir izteikts miega trūkums

do re mi.....


iceiceice
Lietotājs offline sievieteDvīņiPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (35)
[19.07.2009 - 23:14]
mm kā man patīk gulēt ilgi ilgi. Dažreiz galva sāp no ilgas gulēšanas,bet sapņu valstība mani aizrauj

Labāk pazīstams pūķis, nekā svešs bruņinieks.


oga
Lietotājs offline sievieteŪdensvīrs
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (25)
[16.07.2009 - 19:39]
pacucet, tas ir super, ja vel izdodas ilgi, tas vispar super buper! (shy)


shankai
Lietotājs offline sievieteSvari
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (32)
[16.07.2009 - 10:09]
Agrāk es varēju nogulēt brīvdienās līdz 12:00, bet tagad kaut kā nevaru tik ilgi, tad galva kā spainis. Bet pačučēt ir TIK jauki!!

Don't Talk Just Kiss!!


D_H
Lietotājs offline sievieteJaunavaBildinātaEsmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (32)
[15.07.2009 - 15:51]
Man lai justos normāli vajag gulēt no 7-12h.
Ja ir mazāk, tad "slēdzos" pa dienu ārā, ja nesanak pagulēt.. (eyes)

Galvenais, ka cilvēks labs .............


reimo
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[14.07.2009 - 20:42]
man ir ļoti, ļoti dziļš miegs.... bet ne vienmēr pamostoties jūtos moža.... šķiet, ka varu gulēt un gulēt. Pa naktīm nemostos....aizmiegu diezgan fiksi


patriiciija
Lietotājs offline sievieteJaunavaPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (38)
[14.07.2009 - 13:52]
Man arī bija periods,kad nu nekādi nevarēju aizmigt naktī,aizmigu tikai no rīta puses ap plkst.5.00-6.00,trīs stundas pagulēju,augšā,uz darbu.Pirmo nedēlu vēl tā nekas,bet tālāk jau arī bija tāpat kā elise-ar visu un visiem neapmierinata,nekas nepatika,viss traucē u.t.t.


dzirksteliite
Lietotājs offline sievieteLauva
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[14.07.2009 - 13:28]
miegs ir neatņemama manas dzīves sastāvdaļa, man vienkārši patīk gulēt (haha) ja gadīsies brīvs brītiņš labāk pačucēšu saldā miegā, nekā darīšu kko citu (angel)

make love, not war!


elise
Lietotājs offline sievieteIr sameklēta otra pusīteEsmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[14.07.2009 - 12:52]
bija tāds diezgan ilgs periods kad nevarēju gulēt... tas ir šausmīgi, kad nāk miegs un nevar aizmigt ne sitams, vai arī miegs nenāk vispār. Tad ar mani runāt bija neiespējami, visu laiku biju ar visu un par visu neapmierināta, dusmīga, kašķīga utt. (nope)

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
PD-TIU8-082 0.80 LVL PD-GRB9-30-006 4.30 LVL SC-38327 4.60 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist