Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 19. Decembris 06:28:06


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[2] Apmeklētāju kopā[2311]

Гимнастика для похудения

Общеизвестно и ни для кого не является секретом то, что эффективному похудению способствует разумное сочетание диеты и физической активности. Все формы физических упражнений помогают улучшить самочувствие и сжечь лишние калории. Любая деятельность, которая ускоряет обмен веществ и сжигает калории, пойдет вам только на пользу.

К сожалению, не каждая женщина может позволить себе приобрести абонемент в модный фитнес клуб, а некоторым по состоянию здоровья просто противопоказаны активные физические нагрузки. В подобных случаях гимнастика для похудения может стать отличным решением. Если каждый день вы отведёте время для выполнения комплекса простых упражнений, то вы приблизитесь к своей цели и значительно ускорите процесс похудения.

Предлагаем вам комплекс упражнений для утренней гимнастики - эти упражнения направлены на сжигание лишних калорий и помогут вам в борьбе за стройность:

- Первое упражнение - знакомая всем с детства ходьба на месте. Высоко поднимайте колени, на первые четыре шага делайте вдох, на следующие четыре шага делайте выдох.

- Поднимите руки вверх, отведите прямую ногу назад, прогнитесь и вернитесь в исходное положение. Затем согните ногу и руками подтяните колено к груди, голова при этом должна быть опущена. Потом отведите назад другую ногу, поднимите руки и вернитесь в исходное положение. Постарайтесь выполнить это упражнение 3-4 раза каждой ногой.

- Широко расставьте ноги, согните правую ногу и трижды пружинисто наклонитесь к носку левой прямой ноги. К каждой ноге выполните по 4-6 наклонов.

- Расставьте ноги и выполняйте круговые движения тазом, при этом поочерёдно втягивайте и расслабляйте брюшную стенку. Повторите это упражнение 6-8 раз в каждую сторону.

- Встаньте прямо, сложите руки на животе. Выполняйте пружинистые приседания три раза подряд, при этом руками осторожно надавливайте на брюшную стенку. Повторите это упражнение 16-20 раз.

- Для этого упражнения вам понадобится стул. Встаньте прямо, руками придерживайтесь за спинку стула. Одну ногу отведите в сторону и делайте круговые движения ногой сначала в одну сторону, затем в другую. Постарайтесь делать это упражнение с большой амплитудой. Повторите упражнение каждой ногой 8-12 раз.

- Встаньте на носочки, руками придерживайтесь за спинку стула. Выполняйте пружинистые движения, сгибайте и разгибайте ноги в голеностопных суставах в течение 15-20 секунд.

- Встаньте прямо, попрыгайте сначала на двух ногах, а потом на каждой ноге по отдельности в течение 25-30 секунд. Закончите это упражнение ходьбой на месте.

- Лягте на спину, согните ноги в коленях и сядьте. Затем выпрямите ноги и дважды наклонитесь вперёд, старайтесь при этом лицом коснуться коленей. Лягте на спину и вновь повторите это упражнение 12-16 раз.

- Лягте на спину, согните ноги и разведите их, стопы при этом должны оставаться на полу. Поднимите таз и выполняйте им движения в стороны по 4-6 раз. Выполните это упражнение 2-3 раза с небольшими паузами.

- Лягте на спину, руки сложите на животе. Ритмично втягивайте и выпячивайте брюшную стенку, при этом надавливайте на неё, сложенными на животе руками. Повторите 8-12 раз.

- Финальное упражнение гимнастики для похудения. Встаньте прямо, ноги врозь. Отведите руки в стороны и назад. Прогнитесь и сделайте вдох, затем наклонитесь вперёд, расслабьте руки и сделайте выдох. Повторите 3-4 раза.

Постарайтесь выполнять эту несложную гимнастику по утрам. Будет хорошо, если вы сможете сделать такую гимнастику регулярной и каждый день будете уделять время для выполнения упражнений. Кстати, не стоит забывать при этом о здоровом сбалансированном питании.


Ielādēja:Lietotājs offline midnight1007
Vidējais vērtējums:
Daudzums


linny
Lietotājs offline sievieteMežāzis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (33)
[12.08.2009 - 13:32]
Распечатаю себе и попробую (yes)


leila123
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[21.07.2009 - 12:00]
da vse eto kone4no xoroso novremeni daze s utra netu

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-43127 32.90 LVL SC-33830 60.20 LVL PD-PP25-006 0.70 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist