Ielogoties ar Facebook pasi
Lauva clock Šodien ir 19. Augusts 14:18:30


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[5] Apmeklētāju kopā[1449]

Как управлять аппетитом

Порой нас преследует постоянное желание что-нибудь съесть, или наоборот, абсолютно пропадает чувство голода. Вес тела меняется и в такие моменты кажется, что организм абсолютно не поддается контролю. Kleoo.lv расскажет, как в такие моменты научиться управлять аппетитом.

Постоянное чувство голода
Случаи переедания встречаются гораздо чаще, чем добровольное голодание. С точки зрения медицины, приступы голода могут быть вызваны дисфункцией выработки серотонина, дофамина и норадреналина. Проще говоря, стрессы, малоподвижный образ жизни, даже обычная скука и лень могут заставить мозг постоянно подавать сигналы голода, чтобы хоть как-то выработать в организме необходимые вещества. Их количество зависит от образа жизни: спортивных нагрузок, настроения, занятости, увлеченности делом и прочих полезных для счастливой жизни, факторов. Собственно, поэтому часто происходят срывы у любительниц диет. Ведь ограничения в еде – это настоящий стресс для организма.

Английские диетологи сделали вывод, что оказывается, любители плотно поесть с утра легко сбрасывают лишние килограммы.

Как с этим справиться
Существуют фармацевтические средства, ограничивающие аппетит (анорексигены). Однако среди них нет безопасных для организма лекарств, поэтому назначать их может только врач. Еще один вариант предлагают диетологи, которые советуют не ограничивать себя в еде, а лишь уменьшить ее количество. Например, чтобы мозг хорошо работал, а голова не болела, начинать утро можно со сладкого чая: он поднимет уровень глюкозы в крови. В течение дня, когда захочется перекусить, вместо привычной булочки скушайте фрукты.

Существует также версия, что наша обычная пища не содержит достаточного количества микроэлементов, поэтому организм стремится их получить любыми путями. И это повод разнообразить свое меню.

Кстати: постоянное чувство голода вызывают подсластители. Они создавались как замена слишком калорийному сахару, однако так просто обмануть организм, увы, не удается.

Отсутствие аппетита
Постоянные отказы от еды приводят к нарушению пищеварения. В итоге, организм и вовсе перестает переваривать пищу. Крайняя стадия такого явления – анорексия – практически полный отказ от приема пищи, чаще всего протекающий на фоне психологического расстройства. Если вы с отвращением смотрите на еду – вне зависимости от того, ели вы час назад или вчера, – значит, вам пора задуматься о причинах подобного поведения организма. Помимо перманентного желания похудеть, потерю аппетита могут вызывать некоторые лекарства: антибиотики, препараты для снятия отеков и снижения давления, болеутоляющие средства. Нехватка в организме цинка тоже отбивает желание покушать, ведь при этом происходит притупление вкусовых ощущений, а именно, гиповитаминоз.

Как с этим справиться
Попробуйте самостоятельно пробудить в себе аппетит. В этом деле помогут пряности (тмин, кориандр, лавр), острые блюда и кофе. Правда, все это противопоказано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, которые, впрочем, и сами могут спровоцировать отсутствие аппетита. Так что для начала посетите гастроэнтеролога.

Если виновником «добровольной» голодовки стал сильный стресс или растущая неуверенность в себе, обратитесь к психотерапевту. Если же вы перестали кушать из желания похудеть, вспомните поговорку про завтрак, которым нельзя делиться ни с врагами, ни с друзьями. Английские ученые доказали, что если увеличить питательную ценность завтрака всего на 10%, можно сбросить 210–320 г в месяц. Но, что делать, если именно по утрам кушать-то и не хочется? Отвечаем: ужинать не позднее 18 часов. Уверяем, с утра вы проснетесь с чувством здорового аппетита.

Кстати: занятия сексом повышают аппетит, потому что во время любовных игр происходит бурный выброс гормонов, влияющих, в том числе и на пищевой центр в гипоталамусе.

Ielādēja:anonymous
Vidējais vērtējums:
Daudzums


candysweets
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[17.10.2009 - 15:42]
es gan esmu dzirdejusi no slavena dietologa lidz 11 rita ed visu ko gribi pat torti veselu ja gribas bet pec 11 tikai darzenjus un augljus

candysweets


aleksandra
Lietotājs offline sievieteAuns
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (30)
[14.06.2009 - 23:15]
у меня нету особого аппетита обычно до 2 часов дня,потом с 2 до 7,8 часов мне хочется кушать (meat) ,потом опять особого аппетита нет,вообщем трудненько.но зато заметила,что если кажется,что хочется есть.выпиваешь стакан воды, (drink) и чаще всего голод пропадает,оказывается организму нужна была вода! (hmm) а вот яблоки например у меня повышают аппетит (nope)


Myself
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[11.06.2009 - 13:35]
ужинать не позднее 18 часов - u menja samij zhor na4inaetsa v eto vremja.


kapito6ka
Lietotājs offline sievieteVēzis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (30)
[08.06.2009 - 11:13]
Мне с утра вообще кусок в горло не лезет и так вплоть до часиков 2-3 ... Зато потом!!!! Держите меня семеро!!! Молочу как мельница, все подряд и без остановки, пока тяжело не становится от колличества съеденого ... (nope)


iriska
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[08.06.2009 - 10:56]
Не знаю как другие любители плотно поесть с утра, а я, если утром хорошо покушаю - потом весь день тоьлько и ем (eat) поэтому утром выпиваю только 1 актимельку, а уже через пару часиков на работе чем-нибудь перекусываю....

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-42152 9.40 LVL WDC-23384 1.30 LVL WDC-0066F 9.20 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2017

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist