Мне очень хорошо знакомы эти мысли: Я люблю спорт и хочу быть более
активной, но зима неподходящее время для занятий.
Я использую все оправдания, чтобы не идти фитнесс-клуб или не заниматься
гимнастикой дома. Когда на улице дождь или снег, я иду прямо в прокат видео
кассет и – на мой любимый диван! Но когда наступает лето, мне приходится
горько сожалеть о зимней лени.
А Вам знакомы эти ощущения? Скорее всего, да.
Если Вы не профессиональная спортсменка, то всегда найдете оправдания
собственной лени. Здесь я привожу 7 классических возражений на тему: Почему
я не смогу заниматься фитнессом.
1. Я слишком занята, у меня совершенно нет времени!
Это самое распространенное оправдание.
Упражнения можно выполнять в течение 5, 10, 15 минут, повторяя любое
количество раз – все равно время будет на Вашей стороне. Важно просто их
начать делать, чтобы начался процесс сжигания лишних жиров.
2. Я очень устала.
Это мое любимое оправдание. Даже когда я запланировала определенное время
для тренировки, иногда позволяю сказать себе: «Я так устала, давай сократим
время занятий на 10 минут!» Но удивительно, что чем больше Вы занимаетесь,
тем реже возникает это желание. Очень часто состояние утомленности
свидетельствует о недостатке физической активности.
3. Я не знаю с чего начать.
Ну, вот, уже лучше. Вы в принципе уже готовы изменить свой образ жизни.
Можно начинать на следующей неделе, а лучше сегодня. Правильно будет
сочетать физические занятия с белковой диетой, чтобы большое количество
поглощенной жирной пищи не перегружало организм. Я покажу Вам упражнения,
которые нужно выполнять в течение 2 недель, а потом менять.
4. У меня больная спина!
Возможно, что у Вас она действительно больная, но Вы когда-либо задавались
вопросом, почему это так? Может быть, всему виной недостаток двигательной
активности? Или большой живот, который тяжело носить? Именно физические
упражнения и снимут эту проблему.
5. Я слишком стара!
На свете живут тысячи пожилых и старых людей, которые регулярно занимаются
спортом. Причем далеко не все из них начали это делать с молодости. Если Вы
считаете, что слишком стары для физической активности, то Вы слишком стары
для жизни вообще.
Здесь я не говорю о людях, которые бегут марафон или тянут грузовик, они
просто занимаются бегом и легкими физическими упражненями.
6. Я слишком далеко захожу!
Одно из любимых высказываний моего отца. Есть только одна черта, до которой
нужно дойти: возвращение в нормальную физическую форму. Ваш здравый смысл
подскажет Вам, когда нужно остановиться. Не торопитесь, делайте все
постепенно. Будьте терпеливы! В конечном итоге здоровый образ жизни
(правильная еда и физическая активность) должны стать для Вас нормой жизни.
Наконец - 7. Я - не атлет!!!
Скорее всего, Вы им и не станете. Но чувствовать себя будете гораздо лучше!