Reģistrēties
Aizmirsāt paroli?


Ielogoties ar Facebook pasi
 Vērsis clock Šodien ir 23. Aprīlis 11:07:13


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!		 Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS		 LAT   RUS
Kleoopedia
Pēdējie komentāri
Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[0] Apmeklētāju kopā[1858]

Гимнастика для ног

Мелкие кровеносные сосуды на ногах. При длительной сидячей работе на икрах или около щиколоток появляются многочисленные тоненькие красные и синие сосудики. Главная причина появления мельчайших сосудиков — неправильное кровообращение, на которое ваше тело реагирует очень быстро. Чтобы устранить эти неприятные последствия длительного сидения, надо заниматься гимнастикой и спортом. Танцы, плавание, туристские походы — это то, что естественным образом усиливает кровообращение и предохранит вас от недостатка, который особенно летом причиняет много неприятностей.

Гимнастика для ног.

  • Утром и вечером в течение пяти минут бегайте по комнате на носках, а потом сядьте на стул и потрясите ногами.

  • Прыгайте через веревочку, как в детстве, сначала двумя ногами, потом попеременно то одной, то другой.

  • Медленно поднимайтесь и опускайтесь на носках. Стоя прямо на полу, очень медленно отрывайте пятки от пола и поднимайтесь на пальцы. Потом так же медленно опускайтесь.

  • Лягте на пол, на спину, руки положите на бедра. Поднимите ноги вверх, согнув в коленях, и делайте движения, как при езде на велосипеде. Это упражнение оказывает хорошее действие при толстых коленях. Необходимо только внимательно следить, чтобы они сгибались и разгибались.
  • Приседание укрепляет мышцы ног и способствует исчезновению чрезмерного жира в области колен. Стойте на пальцах и медленно сгибайте ноги до глубокого приседания, так же медленно поднимайтесь, распрямляя ноги. Если у вас хватит терпения, чтобы ежедневно утром и вечером выполнять от 10 до 15 приседаний, вы сможете постепенно исправить форму своих коленей и икр.

  • Поднимание ног вверх помогает выработать эластичность суставов. Встаньте прямо, ступни вместе, на каком-либо возвышении. Свободно поднимайте и опускайте сначала правую, потом левую ногу вперед и назад. При этом бедра должны быть неподвижными.

  • Лягте на живот и энергично бейте себя пятками по той части тела, на которой вы обычно сидите. Это удлиняет сухожилия.


    • Ielādēja:anonymous
    Vidējais vērtējums:
    Pievienot komentāru
    Dārgās lasītājas!!!
    Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
    Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

    Spēles

    Vairāk spēles >>

    Diētas

    Диета "съедай половину"
    Desmit dienu diēta
    Diēta tiem, kas nevēlas īpaši tērēt laiku un naudu
    Софии Ротару диета
    Бразильская диета
    Яблочный уксус диета
    Эдиты Пьехи диета
    Trīs dienu diēta
    Vairāk diētas >>

    Video

    Vairāk video >>
    favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
    jautras idejas svētkiem
    WDC-1537G 52.60 LVL SC-50895 36.00 LVL PD-FB2M-J-001 0.50 LVL

    Aktīvas izsoles

    Papildus galerijas bildes (2+)
    Papildus galerijas bildes (2+)
    Beigas:
    Loading...
    Tekošā likme:
    35Kleoo coin
    Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | DISTANCES LĪGUMS TE | Reģistrēties

    Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

    © Marki Group, 2006-2024

    Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist