Ielogoties ar Facebook pasi
Skorpions clock Šodien ir 19. Novembris 12:25:37


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[19] Apmeklētāju kopā[9192]

Kardināli izmainīt savu figūru 30 dienās

Jūs esat gatavas kardināli izmainīt savu figūru 30 dienās? Tas nav kārtējais uzņēmuma aicinājums brīnumlīdzekļu izplatīšanai, respektīvi, «Notievēsim par kilogramu dienā». Tā ir reāla programma, kura no jums prasīs stingru disciplīnu. Toties kā balva būs pazaudētie kilogrami un laba pašsajūta.

Programmā nav neviena punkta, kurš būtu pretrunā dietologu pārliecībai. Viss tajā ir tikai, lai uzlabotu jūsu veselību, veicinātu paradumu pareizi ēst, dotu muskuļiem tonusu. Pateicoties šim procesam, jūs iegūsiet vēlamo svaru.

Sāksim!

Programmā ir vairāki komponenti: uzturs un ikdienas 20 minūšu treniņi. Lai trenētos, nav obligāti jāiet uz sporta zāli, vingrinājumu kompleksu var izpildīt mājās un rūpēties par pareizu uzturu būs vieglāk, ja jau laikus būsiet nopirkusi visus produktus.

Uzturs

Piecas reizes dienā: brokastis, otrās brokastis, pusdienas, launags, vakariņas. Pēdējās ēdienreizes laiks nav noteikts.

Kategoriski atteikties no alkohola, kafijas, melnās tējas, baltmaizes un visiem citiem izstrādājumiem no baltajiem miltiem, baltajiem rīsiem, kartupeļiem, saldumiem (var atstāt marmelādi noteiktos daudzumos), ceptiem ēdieniem.

Pamatā pārtikas grozā jābūt šādiem produktiem: dārzeņiem, augļiem, žāvētajiem augļiem, dažādu šķirņu zivīm, jūras produktiem, zirņiem, pupiņām, pākšaugiem, graudaugiem, gaļai, zāļu tējai.

Dienas ēdienkartes paraugs:

• Brokastis: enerģētiskais dzēriens (samaisīt blenderī mīļākos augļus ar kefīru, jogurtu un selerijas).
• Otrās brokastis: dārzeņu zupa ar graudu kultūru.
• Pusdienas: gaļa, salāti.
• Launags: augļi ar kefīru.
• Vakariņas: zupa vai zivs ar salātiem.

Galvenais - neizlaist ēdienreizes, pat ja negribas ēst, vajag paēst. Kombinējiet produktus atbilstoši savai gaumei, neiekļaujot figūrai kaitīgus spiegus. Tāds uzturs, īpaši ievērojot nosacījumu, ka jūs dzersiet ūdeni starp maltītēm, neļaus sajust izsalkumu un palīdzēs izvadīt no organisma toksīnus. Tie atrodas tauku šūnās un pametīs organismu sašķeļot tauku šūnas. Tāpēc ūdenim un jebkura veida šķidrumam ir tik liela nozīme.

Ikdienas vingrinājumi

20 minūtes jebkurā jums ērtā laikā jums jāvelta vingrinājumiem. Pirmās 10 minūtes – aerobika, skriešana, palēcieni ar Tai-bo maiņu ( sitieni ar rokām un kāju vicināšana). Mainot vidējas un augstas intensitātes vingrinājumus, jūs sadedzināsiet taukus. Aerobikas laikā metabolisms paātrinās, un šis paātrinājums saglabājas vēl vairākas stundas pēc treniņiem. Viss aprakstītais process aktīvi sadedzina tauku atliekas.

Otrās 10 minūtes – muskuļu korsetes stiprināšana, citiem vārdiem, mēs piedodam sev vēlamās formas. Šī daļa ir daudz mierīgāka. Sagatavojiet tam hanteles un izpildiet nelielu kompleksu katrai muskuļu grupai. Hanteles var viegli samainīt pret ūdens pudelēm. Cits variants, kas stiprina muskuļu korseti – vingrošana - Pilates.

Tagad par rezultātiem. Objektivitātei piedāvāsim to cilvēku atsauksmes, kuri netika galā ar uzdevumu (viņi paskaidros savas grūtības), un to, kuri veiksmīgi to izpilda. Viss ir ļoti individuāli.

Marina, 44 gadi:
— Es izturēju 5 dienas un viss. Man šķiet, ka es pārāk apjuku uztura izvēlē – katru dienu domāju, ko ēdīšu turpmāk, rakņājos savā pašsajūtā. Tāda psiholoģiskā spriedze nomocīja mani. Tagad es saprotu, ka nevajadzēja īpaši saspringt, ēdu kā ēdu, dzeru kā dzeru, vajadzēja atrauties no dzīves … Pietiekami būtu nopirkt visu brīvdienās, bet visu, ko nav ieteicams ēst, izmest no virtuves, lai nebūtu kārdinājuma.

Olga, 35 gadi:
— Uz darbu ņēmu sev līdzi augļus un jogurtu, pusdienās kafejnīcā atteicos no garnējuma, bet gaļu atstāju. Tā kā launaglaiks arī iekrīt darba laikā, es mājās izvārīju pupiņas, samaisīju ar burkāniem vai gurķiem un uzkodu – bija pietiekami sātīgi. Es izstājos no distances galvas sāpju dēļ un citām sīkām, bet nepatīkamām izjūtām – nespēka. Nobijos un pametu visu. Pēc tam instruktore paskaidroja, ka tas ir normāls detoksikācijas process, jo biju atteikusies no pierastajiem stimulatoriem – kafijas un melnās tējas. Būtu pagājušas 3-4 diena, un viss būtu normalizējies.

Margarita, 26 gadi:
— Man patika programma. Es zaudēju 5 kilogramus, bet ne jau tas ir galvenais, galvenais – vieglums, kuru es ieguvu. Es nebadojos un trenējos katru dienu, izņemot svētdienu.

Jūlija, 38 gadi:
— Līdz programmai es regulāri nodarbojos ar sportu, un bija rezultāti, bet noregulēt ēšanas paradumus nebija manos spēkos. Te nolēmu un notievēju mēnesī par diviem kilogramiem. Man liels pluss programmā ir tas, ka nav laika ierobežojumu. Pareizas vakariņas, pat ja tās ir pulksten deviņos vakarā, man netraucē notievēt.

Mācieties no citu kļūdām un sāciet darboties! Viena mēneša laikā jūs sasniegsiet labus rezultātus! Veiksmi!

Ielādēja:anonymous
Vidējais vērtējums:
Daudzums


NeLLy..
Lietotājs offline sievieteAuns
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (28)
[08.12.2009 - 17:24]
ljoti labi padomi!!!! jaaizmeegina

NeLLy..


trallala
Lietotājs offline sievieteLauvaEsmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[01.08.2009 - 14:11]
nu nezinu,nav man tās īstās motivācijas diētām,nevaru īsti saņemties

do re mi.....


nika1
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[01.08.2009 - 14:05]
Hmm... izsklausās jau labi... (hey)
MAN IR VIENA PROBLĒMA- Kā vairumam vīriešu patīk labi paēst!!! (meat) tāpēc parasti gatavoju es... bet viss ir tik sātīgi un garšīgi (heart) ka grūti atturēties... un lūk kāds lieks kilogramiņš jau ir klāt! Varbūt kāda varētu ieteikt ko man darīt šajā lietā (biglove) (hehey)


laura_001
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[03.07.2009 - 21:18]
Es tikai nesen esmu sākusi ēst regulāri un tas tiešam palīdz noturēt formu..iesaku visām meitenēm! jo uzturā nevajag badoties, bet galvenais regulāri un laicīgi ēst. īpaši jāēd no rītiem..


midnaitt
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[18.06.2009 - 23:29]
bus sevi japiespiezh to dietu pameginat,tikai bus gruti ,jo virs visu laiku izsit no tas apnjemibas (hey)


duudinna
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[16.06.2009 - 22:08]
man bija stimuls,super smuka kleitinaa kas bija 2 izmerus par maz!un ziniet ...tagat ir par lielu! (shy)


kristy26
Lietotājs offline sievietePrecēta(-s)
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[15.06.2009 - 15:27]
ja bet visas tas dietas isteniba dargi izmaksa,it ipasi vel shajos laikos

tik sasoditi labi


Mazulīte
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[15.06.2009 - 15:24]
Laikam būs kaut kas jāsāk! (sport)


kristy26
Lietotājs offline sievietePrecēta(-s)
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[15.06.2009 - 14:32]
ja sito varetu kada izmeginat un pastastit kadi tad ir rezultati

tik sasoditi labi


zakjis
Lietotājs offline sievieteŪdensvīrs
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (27)
[15.06.2009 - 14:30]
Tiešām veselīgi padomi, riepiņas nodzīšanai. Bet te jābūt ļoti lielai apņēmībai to visu uzsākt un darīt - vispār arī laiks ir vajadzīgs, lai uztaisītu galiņu untt...


karina
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[09.06.2009 - 23:24]
(ok) varetu mēģināt (ok)


oga
Lietotājs offline sievieteŪdensvīrs
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (25)
[09.06.2009 - 08:50]
hmm, skan interesanti. (cool)


Sirena
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[26.05.2009 - 22:10]
es visu vareetu tur izdariit kaa vajag,bet nevaru eest piecas reizes dienaa.man ir par daudz, nekad tik biezhi neesmu eedusi...nevaru to izdariit,ja nu vieniigi kaada uzraudziibaa... (hey)


rozite
Lietotājs offline sievieteSvariPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (37)
[21.05.2009 - 14:48]
man ir grūti atmes kafiju, es daru to pamazām, ja es parasti no rīta izdzēru divas krūzes kafijas, tad tagad vienu un otru aistāju ar zaļo tēju un tā pa druskai domāju pāriet tikai uz zaļo tēju (hehey)

esmu laimīga sieviņa ,māte un laba draudzene jums ;)


superdetka
Lietotājs offline sievieteStrēlnieks
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (30)
[20.05.2009 - 16:22]
Kā vienmēr ir teikts, labāk ēst biežāk un pa druskai, nevis vienreiz piebāzt kuņģi un tad ar pilnu vēderu iegulties gultā!!! (haha)


ivi
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[20.05.2009 - 14:43]
manliekas, ka sanāk visu uzmanību koncentrēt uz ēšanu-ko ēdīšu nākošajā ēdienreizē. (eat) un ja izturēšu 30 dienas, tad pēc tam ēšanas režīmam jāpaliek,jo savādāk viss svars būs tūlīt atpakaļ. (hmm)


Iweta (Flower)
Lietotājs offline sievieteŪdensvīrsveģetāriete/-isIr sameklēta otra pusīte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (29)
[20.05.2009 - 14:20]
es gan varbuut meeginaasu pameeginaat....labi, ka vismaz nav jaabadojas.... (dances)

I am sooo in LOVE!!!!!


rozite
Lietotājs offline sievieteSvariPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (37)
[20.05.2009 - 10:00]
es arī nodomāju kad par daudz to ēdien reižu (hmm) bet var jau izprovēt, vismaz ateikties no kafijas un saldumiem (nēsu liela saldum mīle, bet tāpat šad tad gribās ko saldu) (cake)

esmu laimīga sieviņa ,māte un laba draudzene jums ;)


iceiceice
Lietotājs offline sievieteDvīņiPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (35)
[20.05.2009 - 08:20]
Nezinu, tas neder man, nevaru tik bieži ieēst (hehey)

Labāk pazīstams pūķis, nekā svešs bruņinieks.

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-20610 51.00 LVL SC-43253 17.40 LVL PD-KONS50 0.90 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist