Ielogoties ar Facebook pasi
Jaunava clock Šodien ir 23. Augusts 03:47:58


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[1] Apmeklētāju kopā[1441]

Что делать, если самооценка падает, а лишний вес растет

Если у худеющего самооценка адекватная, все хорошо. Человек ставит реальные цели, выбирает реальные пути их достижения. Он не стремится худеть быстро только на том основании, что кому-то из его знакомых это удалось. В случае неудачи ищет, где он допустил ошибку и как ее устранить, а не обвиняет себя в безволии и никчемности.

Совсем другое дело, если самооценка занижена. Такой человек неуверен в себе, не готов к переменам, нерешителен. Он полагает, что лучшей доли и недостоин. А раз так, то соответственно и крайне низки мотивы, побуждающие худеть.

Поедание и наказание

1 Низкая самооценка становится источником постоянного плохого настроения, депрессии. На этом фоне роль еды как бытового антидепрессанта повышается. Человек принимается есть чаще и больше, чем ему необходимо, что ведет к нарастанию веса.

2 Человек с низкой самооценкой очень плохо переносит трудности, обычно возникающие при похудении. Соответственно, часты срывы, преждевременное прекращение “похудательных” усилий, за которыми последует новый виток нарастания веса, более быстрое прогрессирование ожирения.

3 Заниженная самооценка мешает правильной интерпретации полученных результатов. Такой человек обычно не считает успехом, если вес его просто не увеличивается или снижается, но “всего” на 1-2 кг в месяц.

4 У людей с заниженной самооценкой очень часто бытует представление, что избыточный вес, это наказание. Они “виноваты”. Виноваты, что не могут смирить аппетит, не могут преодолеть лень.

5 Люди с заниженной самооценкой очень неохотно принимают ответственность за “лишние килограммы”. Они очень неохотно признают, что избыточный вес – прямое следствие их образа жизни. А такое осознание первый и необходимый шаг в успешном похудении.

Если каким-то образом эта самооценка стала бы адекватной, дело с похудением у них пошло бы гораздо лучше. И не только с похудением. Человек с адекватной самооценкой уже больше не остается жертвой своей судьбы. Он становится ее хозяином. Действительно, он успешен, он знает, чего хочет, знает, зачем, и как этого добиться.



Домкрат для самооценки

Полезно принять к сведению, что в этих неудачах нет вашей вины. Неудачи – плод ошибок, неправильно выбранной тактики, завышенных ожиданий и так далее. И если теперь вы не будете спешить, разберетесь в проблеме, корректно поставите задачу, определите пути ее решения и будете последовательно воплощать их в жизнь, то результат будет обязательно.

Большинство людей в вечернее время испытывают больший голод, чем в утренние часы. Для этого большинства попытки отказаться от ужина тягостны и мучительны. Ну и следует ли себя винить, если вам, как и большинству других людей, не удается воздерживаться от ужина?

Существенно снизить вероятность наступления депрессии, ее выраженность и продолжительность могут достаточный сон, режим тонизирующих нагрузок, прогулки, частая, разнообразная и вкусная еда, приятные души и ванны, интересные занятия и так далее.

Можно попытаться решить проблему самооценки психологическими методами, но, пока не прибегая к помощи психолога. Например, многие люди, страдающие от заниженной самооценки, не догадываются, что сомневаться в своих силах хотя бы время от времени свойственно большинству нормальных людей. Это, так сказать, обязательный компонент личностного развития.

Многие люди полагают, что раз у них плохая машина или маленький дом, или не самое высшее образование, то у них есть все основания думать о себе снижено. Такой “оценочный”, “соревновательный” подход свойственен очень многим людям. Но если вдуматься, что по существу изменится, если вы приобретете машину получше? Все равно, масса людей будет иметь машины еще лучше вашей. Не проще ли изменить подход и поискать смысл жизни не в бесконечной череде приобретений, не в поединке с другими людьми, а в чем-то более стоящем?

Многие люди с заниженной самооценкой, страдающие от нелюбви к себе, понимают, что все изменится к лучшему, как только они себя полюбят. И прямо ставят такую задачу – полюбить себя! Но давайте переведем проблему в плоскость решения.



Как себя полюбить?

Для начала проявите к себе интерес. Какими нуждами живет ваш организм, почему он предпочитает запасать энергию, вместо того, что бы ее тратить? Не слишком ли много вы себе запрещаете? Хорошо бы вам жилось, если кто-то другой постоянно запрещал бы вам делать то, что вы любите? Осознайте, что любой другой организм, окажись он в сходных условиях жизни, непременно тоже бы обзавелся лишними килограммами. У вас есть все основания быть благодарными своему организму за то что, не смотря на далеко не самое лучшее к нему отношение, он до сих пор жив и относительно здоров…

Так вот через интерес и далее через чувство благодарности и приходим к любви к своему организму. Если же любовь ваша будет искренней, она, несомненно, будет проявляться в заботе о теле. А здесь уже и питание вы будете выбирать пополезней, и прогулки станут для вас привычными, и детей научите новому отношению к себе.

Ну и нелишне иметь в виду, что для помощи в решении личностных проблем, в том числе и проблемы заниженной самооценки, существуют, профессиональные психологи и психотерапевты. Можно с удовлетворением констатировать, что наше общество потихоньку обзаводится психологической культурой и соответственно растет количество обращений к специалистам. И в то же время нам еще долго будет куда расти. До развитых стран в этом смысле нам еще очень и очень далеко.


Источник публикации: www.woman.ru
Ielādēja:anonymous
Vidējais vērtējums:
Daudzums


iriska
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[16.09.2008 - 11:08]
(hmm) у меня, кстати так и есть....чуть токо что то не получается, сразу хочется ето "заесть" (eat) прошлый год был для меня тяжелым, вот теперь и ношу эту "тяжесть" на себе.... (nope) правда в конце лета взяла себя в руки, и немного "полегчала" (sport) главное теперь не останавливаться на достигнутом....

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-45131 26.00 LVL SC-22165 6.50 LVL SC-35683 21.10 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2017

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist