Почему я никак не могу заснуть?

Все чаще и чаще мы сталкиваемся с такой проблемой как бессонница. Мы постоянно ворочаемся, просыпаемся по ночам, смотрим на будильник, просыпаемся в поту – все эти симптомы говорят о бессоннице.

Иногда мы просто не придаем значения этому, казалось бы, безобидному явлению. Но как утверждают врачи, бессонница может повлечь за собой и весьма неприятные моменты: у людей, страдающих бессонницей, наблюдается замедленная реакция, они не могут мгновенно принять решение либо совершить какое-то действие, другими словами, эти люди легко могут пострадать, попасть в аварию. Кроме того, бессонница влияет на настроение людей, их психику, давление, может привести даже к сердечным заболеваниям.

Какие факторы способствуют появлению бессонницы:

* стресс;
* депрессия;
* гормональные изменения;
* алкоголь;
* сигареты;
* наркотики;
* артрит;
* рак;
* болезнь Паркинсона;
* психиатрические заболевания.

Как победить бессонницу:

* постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время;
* делайте каждый день физические упражнения (желательно до 21.00);
* не употребляйте алкогольные напитки и кофе вечером;
* проветривайте перед сном комнату;
* не принимайте жирную пищу перед сном;
* не ставьте Ваш будильник рядом с кроватью;
* поддерживайте определенную (наиболее подходящую для Вас) температуру в комнате, где спите;
* используйте Вашу кровать лишь для сна либо занятия сексом;
* можете выпить перед сном теплое молоко с медом.