Ielogoties ar Facebook pasi
Lauva clock Šodien ir 18. Augusts 00:15:15


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[18] Apmeklētāju kopā[10066]

Lieli noslēpumi par mazu vēderiņu

Ak, šīs mūžīgās tievēšanas problēmas! Cik daudz klapatu tās mums sagādā...

Un lūk, kad jūs, ierobežojot sevi pašos iecienītākajos ēdienos visbeidzot panākat vēlamo rezultātu, jūsu vēderiņš izskatās vienkārši nevainojami. Un šeit iestājas pats nepatīkamākais moments - tā apzināšanās, ka ierobežot sevi nāksies nevis pāris mēnešus, bet kā minimums pāris gadus. Un vēl vairāk ainu aptumšo jūsu draudzene, kura ka ēd kā krokodils, bet ne drusciņas neuzbarojas. Bet viņas vēderiņš izskatās tā, it kā viņa cauru diennakti trenētu vēderpresi.

Jā, šī situācija ir diezgan izplatīta. Diemžēl, neviena sieviete nevar kardināli izmainīt figūru, kuru mantojusi no vecākiem, bet tapēc jau nav obligāti jābūt ar noļukušu vēderu.

Problēmas cēloņi parasti ir divi:
Noļukušais vēders rodas tauku pārmērības dēļ. Šai situācijā jums diez vai palīdzēs tādi knifi, kā masāža vai elektriska stimulācija. Vienīgā izeja - regulārs treniņš un veselīgāks uzturs.

Tas var būt saistīts ar mazattīstītiem,netrenētiem muskuļiem. Šai situācijā jums nepieciešams ikdienā izpildīt noteiktu fizisku vingrinājumu grupu, par kuriem es izstāstīšu mazliet vēlāk.

Bet, tāpat kā pirmajā, tā arī otrajā gadījumā sākumam vajag zināt, no kā sastāv vēderpreses muskuļi, un kādu iedarbību uz tiem izrāda fiziski vingrinājumi.

Vēderpreses muskuļu uzbūve:
Vēdera sieniņas ir veidotas no četriem plāniem, plakaniem muskuļiem. Vēdera priekšsienu veido taisns muskulis, bet vēdera sānsienas veido ārēji un iekšēji slīpi muskuļi. Taisnais vēdera muskulis atrodas vertikāli, platu lenšu veidā abos sānos. Ārēji un iekšēji slīpie vēdera muskuļi šķiras kā vēdeklis pār vēderpreses pārējo daļu.

Kā redzams, nekā īpaši sarežģīta tajā nav un, ja uztur muskuļus labā stāvoklī, vēders būs plakans un slaids.

Lūk daži, īpaši efektīvi fiziski vingrinājumi vēdera muskuļu formas uzturēšanai:

Nostājieties, kājas plecu platumā, nedaudz saliecot ceļus un izstiepjot sev priekšā rokas. Turot rokas plecu līmenī, asi pagriezieties pa labi, gurnus un kājas nekustinot. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet kustību uz kreiso pusi. Taisiet vingrinājumu vairākas reizes, fiksējot ķermeņa stāvokli galējā punktā. Tālāk sarežģīsim - atkārtosiet šo kustību saliecot labo celi pagriežoties pa labi un kreiso pie pagriežoties pa kreisi. Pie tam cenšaties pagriezties pēc iespējas vairāk.

Nākamo vingrinājumu var izpildīt jebkur un tas ir pietiekami efektīvs. Ieelpojot ieraut un brīdi sasprindzinātus paturēt vēdera muskuļus, izelpojot atslābināt. Šo vingrinājumu ieteicams izpildīt regulāri 10 reizes pēc kārtas 4 reizes dienā.

Viduklis

Nekādi vingrinājumi neizmainīs to, ja jūsu figūra nav daiļa no dabas. Bet nav vērts izmist, šajā gadījumā jūsu trumpis - tā ir laba stāja. Iztaisnosiet plecus, taisni turiet galvu un ievelciet vēderu. Izslejoties jūs skaidrāk iezīmēsiet siluetā vidukļa līniju un iztaisnojoties neļausiet sakrokoties vēdera ādai,vizuāli samazinot vidukļa apmērus par apmēram 5 centimetriem. Tas tāpat samazinās risku deformēt diafragmu, no kā cieš daudzi.

Pastāv mīts,ka daudz uzņemot šķidrumu vēdera apjoms palielinās,bet tā ir taisnība tikai tad ,ja jums pareizi nefunkcionē nieres. Ja ar veselību viss kārtībā,liekais šķidrums tiks izvadīts laikus.
Liekais svars ir atkarīgs no tauku nevis šķidruma pārmēra.Vēlviens izņēmums ir šķidruma aizkavēšanās organismā pirmsmenestruāciju periodā. Tas var izsaukt pieņemšanos svarā līdz 6,5 kg, kurš pēc tam pats zudīs, līdzko iesāksies menstruācija. Šajā gadījumā sievietēm, kas cieš no šķidruma aizkavēšanās pirmsmenestruāciju periodā, ieteicams ierobežot tā lietošanu nedēļu pirms menstruācijas.


Tulkojums: Anna Beļajeva
Ielādēja:anonymous
Vidējais vērtējums:
Daudzums


reimo
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[20.02.2010 - 22:11]
PILATES ļoti nāk par labu skaistam vēderiņam....tiek nodarbināti visi vēdera muskuļi...protams pilates nostiprina visu ķermeni un veido skaistas formas..... No sirds iesaku (heart)


zvaceks
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[12.07.2009 - 21:42]
Šitie gan vienkārši vingrinājumi. būs jāpamēģina.... (dances)


trallala
Lietotājs offline sievieteLauvaEsmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[10.07.2009 - 17:15]
(angel)
šie mazie vingrinājumi arī man ir noderējuši,tikai nav tās apņemšanās tos pildīt regulāri,kaut kā slinkums vienmēr uzvar,vai arī nav īsti motivācijas??

do re mi.....


agodanzy
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[27.03.2009 - 22:03]
naw jeega esmu nopirkusi un peec tam atdevusi mazaakajai maasai (haha)


iceiceice
Lietotājs offline sievieteDvīņiPrecēta(-s)Esmu laimīga māte
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (35)
[26.01.2009 - 12:24]
Ir jāatrod sev konkrētu mērķi! Jānopērk pa 2 izm mazāk drēbju gabalu un jāsasniedz rezultātu- lai tiktu iekšā!! Grūti ir, bet tas viss parāda mūsu gribas spēku. Vai kāda nevar ieteikt kādu sporta centru (airobikas nodarbības) Purvciemā, kas nebūtu dārgs prieks ? (sport)

Labāk pazīstams pūķis, nekā svešs bruņinieks.


reimo
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[22.11.2008 - 20:34]
nu ko darīt, jāvingro ir, ja gribi būt skaista un vesela


kika18
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[05.05.2008 - 16:24]
baigi jauki (dance)


belly
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[02.05.2008 - 00:42]
Interesans raksts!
Man it kā vēders ir gandrīz plakan, tik gribas tādus smukus muskulīšus uztrennēt


mazaamona
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[01.05.2008 - 13:42]
vislielākā problēma ir to regulāri darīt,jo milzīga apņemšānās ir tikai kādā pirmajā nedēļā,pēc tam jau pamazām aizmirstas (nope)

mōna


sincuks
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[21.04.2008 - 11:08]
Njāāāā...nav nemaz tik viegli.... (no) (hmm)


ano nymos
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[07.04.2008 - 10:34]
man ar iesāku nedēļu vingroju, bet tad jau aizmirstas. (nope)

we are the best!!!!!!!


zuzanna
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[06.03.2008 - 14:55]
jā..nesen attapos,ka pavasaris pavisam tuvu jau.. (hmm) jaasaak kkas dariit,lai dabuutu to riepinju nost..plus veel gribeetos taadu smuku,muskuljotu punciiti dabuut.. (cool)


zvaigznite
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[04.03.2008 - 20:49]
nuja man tac puncis ir prieksa ka lidz vasarai dabus nost nevaru iedomaties jo es ari pavingroju paris dienas un tad palaizos (fui) (fui)


pecina
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[03.03.2008 - 16:55]
Jā vingrojumi ir labi, bet viss grūtaikās ir vingrot regulāri.Parasti saņemos, kādu labu laiciņu pavingroju un tad kādu laiciņu nē... (hmm)


enitan
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[01.03.2008 - 18:24]
(clap) (dances) (dance)

tāda ir dzīve...


Criss Tiina
Lietotājs offline sievieteLauva
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (32)
[28.02.2008 - 12:27]
Mja - svarki ta neko


silver_angel
Lietotājs offline sievieteZivis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (31)
[28.02.2008 - 09:45]
Pirmā piebilde... tajā bildē ir vienkārši nepārspējami kolosāli svārki... man radās iedvesma pašai tādus sev radīt....
ok, un tagad par tēmu... man itkā mans viduklis un puncītis laikam apmierina, tik jādabū nost ziemas laikā uzaudzētā nelielā tauku kārtiņa uz puncīša un tad būs super, kaut gan tāpat jau ir labi (eyes) (eyes)

Enģelēns...


danmarise
Lietotājs offline sievieteMežāzis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (7)
[27.02.2008 - 22:46]
visi šie mazie vingrinājumi un knifiņi bija zināmi un pirms neilga laika sāku jau pielietot... (dances)

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
PD-FNS5 3.60 LVL SC-9143 1.40 LVL SC-47575 20.20 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist