Ielogoties ar Facebook pasi
Svari clock Šodien ir 17. Oktobris 03:02:55


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[12] Apmeklētāju kopā[13683]

Vingrinājumi kājām

Sīki asinsvadi uz kājām. Ilgstošā, sēdošā darbā uz ikriem vai blakus potītēm rodas liels skaits tievu, sarkanu un zilu asinsvadu. Sīku asinsvadu rašanās galvenais cēlonis ir nepareiza asinsrite, uz kuru jūsu ķermenis reaģē ļoti ātri. Lai novērstu šīs ilgstošās sēdēšanas nepatīkamās sekas ir jāvingro un jāsporto. Dejas, peldēšana, tūristu gājieni — tas, kas dabiskā veidā pastiprina asinsriņķošanu.

Vingrinājumi kājām.

  • No rīta un vakarā piecas minūtes skrieniet pa istabu uz pirkstgaliem, bet pēc tam apsēdieties uz krēsla un pakratiet kājas.

  • Leciet ar lecamauklu, kā bērnībā, sākumā ar abām kājām, pēc tam pārmaiņus ar vienu, ar otru.

  • Lēnām celieties un nolaidieties uz pirkstgaliem. Stāvot taisni uz grīdas, ļoti lēni atraujiet papēžus no grīdas un celieties uz pirkstiem. Pēc tam tāpat lēnām nolaidieties.

  • Apgulieties uz grīdas uz muguras, rokas nolieciet uz gurniem. Paceliet kājas augšā, saliecot ceļos, un taisiet kustības, kā braucot ar velosipēdu. Šis vingrinājums rāda labu iedarbību resniem ceļgaliem. Nepieciešams tikai uzmanīt, lai tie saliektos un atliektos.
  • Tupšanās nostiprina kāju muskuļus un sekmē pārmērīgu tauku izzušanu ceļgalu jomā. Stāviet uz pirkstgaliem un lēnām veiciet dziļu iesēšanos ceļos, tāpat lēnām celieties, iztaisnojot kājas. Ja jums pietiks pacietības, lai ikdienā no rīta un vakarā izpildīt no 10 līdz 15 pietupieniem, jūs varēsiet pakāpeniski izlabot savu ceļgalu un ikru formu.

  • Kāju pacelšana augšā palīdz izstrādāt locītavu elastību. Nostājieties taisni, pēdas kopā uz jebkāda paaugstinājuma. Brīvi paceliet un nolaidiet sākumā labo, pēc tam kreiso kāju uz priekšu un atpakaļ. Turklāt gurniem jābūt nekustīgiem.

  • Atgulieties uz vēdera un enerģiski sitiet sevi ar papēžiem pa to ķermeņa daļu, uz kuras jūs parasti sēžat. Tas pagarina cīpslas.

  • Tulkojums: Anna Beļajeva
    Ielādēja:anonymous
    Vidējais vērtējums:
    Daudzums


    zakjis
    Lietotājs offline sievieteŪdensvīrs
    Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (27)
    [01.07.2009 - 00:08]
    Labi vingrojumi tām, kas strādā sēdošu darbu!!!


    reimo
    Lietotājs offline sieviete
    Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
    [10.05.2009 - 17:15]
    laurusik: palasi rakstā - "Kājiņas, kā no žurnāla vāka pašas spēkiem" tur ir aprakstīts šis tas....


    laurusik
    Lietotājs offline sieviete
    Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
    [09.02.2009 - 16:34]
    Gribeetu pajautaat ko e svaretu iesakt ja man ir deizgan lieli kaaju ikri? (nope)


    kika18
    Lietotājs offline sieviete
    Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
    [05.05.2008 - 16:21]
    bus japamegina (dance)


    missis
    Lietotājs offline sieviete
    Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
    [24.03.2008 - 15:09]
    Esmu iesākusi ar tupšanās vingrinājumiem!!! (clap)


    Briljants
    Lietotājs offline sievieteJaunava
    Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (33)
    [25.02.2008 - 10:00]
    Man ar to vingrosanu ir ka ir - ir garidais vingroju, nav - tad ne!
    (karate)

    Bet tas, ko es vienmer daru - sekoju lidzi tam ko edu (samba)


    zemeniite1106
    Lietotājs offline sieviete
    Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
    [24.02.2008 - 10:06]
    diktām labs padoms,jo šajos laikos gandrīz visas sievietes visu dienu sēž,un pēc tam brīnās,ka kājiņas resnākas paliek!
    galvenais ir nepadoties! (ok)
    jā tiešām sākumā vingrinājumi liekās grūti,bet pēc aptuveni 4 dienām,liekās diezgan vienkārši un viegli izpildāms.man kā jaunai māmiņai šis raksts ļoti noderēja,jo pēc dzemdībām esmu nedaudz apvēlusies.un ļoti,ļoti vēlētos pārveidot savu izskatu.tādēļ arī viss šis saitiņš man ir noderīgs.kā skaistuma ābece!!! (clap) (angel)
    es nevienu saitiņu nevarēju atrast,kur būtu pilnīgi viss man noderīgs!!!! (yeah)


    lelle
    Lietotājs offline sieviete
    Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
    [22.02.2008 - 21:49]
    Skaistas kājiņas jau gribētos (belly)


    danmarise
    Lietotājs offline sievieteMežāzis
    Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (7)
    [21.02.2008 - 13:10]
    ai...man tam nebūtu pacietība... (nope)


    lekse
    Lietotājs offline sieviete
    Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
    [21.02.2008 - 10:32]
    es jau sen gribeju sev iegadaties auklinu,par pietupieniem ari pamacosi. (cool)


    elise
    Lietotājs offline sievieteIr sameklēta otra pusīteEsmu laimīga māte
    Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
    [21.02.2008 - 09:56]
    labi, bet fiziski grūti.. (sport)


    silver_angel
    Lietotājs offline sievieteZivis
    Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (31)
    [21.02.2008 - 09:38]
    man jau patīk tā auklas lēkšana... es dzīvoju 4 stāvā... diez vai kaimiņu būs sajūsmā
    Bet nu tā vispār diezgan noderīgs raksts (eyes) (eyes)

    Enģelēns...

    Lapa: [1]
    Pievienot komentāru
    Dārgās lasītājas!!!
    Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
    Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

    favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
    Taurenaefekts
    jautras idejas svētkiem
    SC-47357 23.50 LVL SC-31871 21.30 LVL SC-25331 6.50 LVL
    Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

    Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

    © Marki Group, 2006-2018

    Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist