РЫБЫ (19 февраля - 20 марта)
Ловушки: вы любите чай и можете выпить больше восьми чашек за
день. Кроме того, вы увлекаетесь пивом, джином и лимонадом. Вы питаете
слабость к розовому шампанскому, мороженому и курице по-восточному.
Ваши недостатки: вас всюду подстерегают опасности: то двери
открываются прямо вам в лицо, то вы натыкаетесь на фонарный столб, то
поскальзываетесь на банановой кожуре, брошенной неаккуратным прохожим. Вам
надо серьезно заняться собой - вы невнимательны и недостаточно крепки
физически.
Ваша диета: думаю, вам понравятся экзотические салаты с
необычными ингредиентами и низкокалорийные напитки, в которые добавлены
тропические фрукты.
Выберите из предлагаемого перечня четыре салата:
а) салат-латук, огурец, манго, две столовые ложки домашнего сыра;
б) 50 г нежирной ветчины, апельсин, стручки зеленой фасоли, лук и
салат-латук;
в) 50 г курицы, цветная капуста, зеленая фасоль, консервированный зеленый
горошек, петрушка;
г) яйцо всмятку, ломтики помидоров, два филе анчоусов, две вареные,
нарезанные кубиками картофелины, четыре оливки, огурец, салат-латук.
К салату добавьте закуску из предлагаемого перечня:
а) 50 г курицы или нежирной ветчины с яблочным соусом (без сахара), кабачки,
цветная капуста, 125 г картофеля в мундире;
б) один пирожок с рыбой, 75 г чипсов, большая порция смешанного салата из
неограниченного набора.
ОВЕН (21 марта - 19 апреля)
Какие и где вас подстерегают ловушки: вы не можете пройти мимо стоек с
пирожными или бутербродами и обязательно заходите в буфет, когда бываете на
железнодорожном вокзале. Вы активный человек, все время находитесь в
движении и никогда не забываете подкрепиться тем, что встречается вам по
пути.
Ваши недостатки: у вас рыхлое тело, но вы никак не можете
собраться с духом и заняться физическими упражнениями. Постарайтесь найти
для себя приемлемый вариант - попробуйте начать танцевать или выберите
подходящий вид спорта.
Ваша диета: вам необходимо ограничиться четырехразовым
питанием и отказаться от привычки перекусывать на ходу.
Завтрак (выберите один из вариантов):
а) одно яйцо всмятку или "в мешочек", один тост из хлеба с отрубями, один
стаканчик нежирного йогурта;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, одно яблоко, один
банан.
Второй завтрак и легкий обед (выберите два варианта):
а) два ломтика хлеба с отрубями, салат из неограниченного набора, 50 г
нежирной ветчины или курицы (без кожи), одно яблоко;
б) тарелка постного супа, булочка из муки грубого помола, салат из
неограниченного набора, 75 г соленого тунца, одна груша;
в) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в
мундире, большая порция смешанного салата из неограниченного набора.
Ужин (выберите один вариант):
а) 75 г нежирного мяса, вареная морковь или цветная капуста, большая порция
смешанного салата из неограниченного набора, заправленного лимонным соком;
б) один бифштекс, хорошо прожаренный на гриле, запеченные помидоры, две
столовые ложки кукурузных зерен, большая порция зеленого салата,
заправленного лимонным соком.