Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 10. Decembris 12:47:55


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Meklēšana
Neizlasītās tēmas

Komentāri[22] Apmeklētāju kopā[8063]

Atkinsa diēta

Nepieciešamās sagatavošanās pirms diētas uzsākšanas.
1. Pārstājiet lietot zāles
2. Pacentieties iziet kopējo medicīnisko apskati, pievērsiet uzmanību holesterīna līmenim, glikozes un insulīnam asinīs.

Diētu rekomendē pielietot tikai, ja ir laba veselība. Aizliegta diabētiķiem.

Diētas pamatmērķi
1. Pārslēgt jūsu organisma darbību uz ogļhidrātu palīdzību tauku dedzināšanā.
2. Stabilizēt un uzturēt normā cukura daudzumu organismā, lai varētu samazināt tieksmi pēc ogļhidrātiem, pastāvīgu ēstgribu un miegainību dienas laikā.
3. Mazinātu atkarību no saldumiem un citām vājībām.

Atkinsa diēta sastāv no divām daļām: reducējošās un stabilizējošās. Pirmās daļas uzdevums – izmainīt ēšanas režīmu, pieradināt organismu fiziski un morāli pie jauna dzīvesveida. Otrās daļas uzdevums ir pamazām sasniegt vēlamo svaru un nostabilizēt to uz turpmāko dzīvi, lai nebūtu jāatsakās no liela kaloriju patēriņa.

Pirmā fāze ilgst divas nedēļas, otrā, pēc autora domām, visu turpmāko dzīvi. Ja otrās fāzes uztura noteikumi tiek pastāvīgi pārkāpti un svars nāk atpakaļ, tad vajag atkārtoto pirmo fāzi un tad atkal atgriezties pie otrās fāzes.

Pirmās fāzes noteikumi (reducējošā fāze):
1. Ikdienas ogļhidrātu daudzums nedrīkst pārsniegt 20 gr.

2. Nevajag sevi lieki ierobežot uzņemto kaloriju daudzumā, bet vajag ēst, kad ir vēlēšanās un pārstāt, kad kuņģis jau ir pabarots. Nepārēsties!!! Ja ir neliela bada sajūta, jūs varat uzēst kādu šokolādes batoniņu – diētas atļautajās robežās (ogļhidrātu daudzums). Pareizie batoņi, kas ir rekomendējami – ir uztura bagātinātāju produkcijā.

3. Tomēr ir arī stingri aizliegumi. Ja ēdiens nav iekļauts diētā, tad jācenšas to nelietot uzturā, pat garšot, jo pat lieki ogļhidrāti var ievērojami traucēt procesam.

4. Diēta pārsvarā sastāv no olbaltumvielām un taukiem (majonēze, olīveļļa dietā ir bez ierobežojuma) un to kombinācijām. Produkti sastāvošie no olbaltumvielas + ogļhidrāti un tauki + ogļhidrāti – OBLIGĀTI jāizslēdz uz nākamajam 14 dienām.

Neierobežotā daudzumā var lietot sekojošus produktus.

Visus gaļas veidus, desās obligāti jāskatās ogļhidrātu daudzums, jo desā ir klāt visādas piedevas!
Visus zivs veidus.
Visa veida putna gaļu.
Lietojot uzturā jūras veltes, jāskatās ogļhidrātu daudzums uz iepakojuma.
Olas, tās dažādos sagatavošanas veidos, bez ogļhidrātu saturošo produktu piedevām.
Sieru – visa veidi siera satur ogļhidrātus, tāpēc arī uzmanīgi jālasa iepakojuma saturs.
Dārzeņi salātiem: salātu lapas, redīsus, Ķīnas kāposti, pētersīļi, gurķi, paprika.
Sēnes. Olīvas. Zāles salātiem: dilles, pipari, baziliks, ingvers, rozmarīns, oregano, ķiploki.
Salātiem vēlams izmanot augu eļļu kopā ar citrona sulu, vai. Var pievienot rīvētos sierus, olas, ceptus bekona gabaliņus.

Dārzeņu saraksts, kurus var ēst ierobežotā daudzumā.

Visi pārējie kāpostu veidi. Sparža. Baklažāni. Spināts. Cukini. Zaļie zirnīši (vārīti vai konservēti). Avokado. Tomāti. Sīpoli. Bambusa asni.
Mazos daudzumos salātiem var izmantot krējumu, bet obligāti tās daudzumam jābūt ne lielākam, kā atļautais ogļhidrātu dienas daudzums.

Dzērieni.

Ūdens. Minerālais ūdens. Zāļu dzērieni bez cukura. Dzērieni ar cukura aizvietotāju ar 0 ogļhidrātu daudzumu(uzmanīgi lasiet sastāvu). Alkoholiskos dzērienus vajag lietot pēc iespējams mazāk un labāk nelietoto vispār pirmo divu nedēļu laikā. Pēc tam stabilizācijas procesa laikā, sekot ogļhidrātu daudzumam.

Atļautas visas naturālās augu eļļas, pēc iespējas labākas ir: olīveļļa, riekstu eļļa, sezama eļļa, sojas eļļa, augu eļļa. No dzīvnieku pasaules: zivs eļļa. Margarīns ir stingi aizliegts. Vēlams arī nelietoto uzturā specialos diētiskos produktus, jo šie produkti satur daudz sintētisko vielu un lielu ogļhidrātu daudzumu.

Obligāti ņemt vērā:
1. 14-dienu diēta (pirmā fāze) pilnībā izslēdz augļus, maizi, cieti saturošos dārzeņus, saldumus.

2. Vienmēr uzmanīgi izlasiet produkta etiķeti. Lai arī kas būtu rakstīts produkta nosaukumā.

3. Izmantojiet savu fantāziju un kulinārijas spējas, lai no atļautajiem produktiem pagatavotu garšīgas, sātīgas un veselīgas ēdienreizes. Ja jums paredzēta ēdienreize restorāna, izvēlieties tikai tos ēdienus, kas atbilst iepriekšierakstītajiem nosacījumiem.

Rekomendējams diētas laikā lietot uzturā sekojošus uztura bagātinātājus:
1. Vitamīnu un minerālu kompleksu.
2. Hromu.

Pēc 2 nedēļu perioda, jūsu galvenais uzdevums ir atrast sev labāko ēšanas daudzumu un produktu sastāvu, kas ļauj jums uzturēt vēlamo svaru.

Ielādēja:anonymous
Vidējais vērtējums:
Daudzums


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[07.04.2009 - 09:52]
Nu kefīrā arī nedaudz ir ... uzsākot diētu tas nav jālieto... Un katru dienu nemaz to puskilo neapēdīsi Sākumā liksies, ka nu tik ēdīsi, bet ātri vien ēdiena daudzums sarūk... vienkāršīs negribās vairāk... un arī kuņģis samazinās.. (dances)


zilons
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[01.04.2009 - 16:39]
nu nav ko teikt... mīnuss 15 kg - mans sapņu cipars... nesanāk baigi dārgā tā diēta? ja es katru dienu gribēšu noēst kādu pus kg gaļas... ar lapām... paklau - kefīrs nav ogļhidrāti?


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[21.03.2009 - 17:29]
Lai noticētu, ie jāpamēģina... rezultāti ir ātri pamanāmi.... Lipolīzes mehēnisms ieslēdzas 48 stundu laikā.... 2 nedēļās 3 kg garantēti


maritata
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[14.03.2009 - 19:36]
Neticu!!!!!!!!!!!!!!


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[12.03.2009 - 18:22]
Jau mīnus 15,5 kg... (beee)


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[17.02.2009 - 10:35]
Jau mīnus 14 kg... (samba)


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[12.02.2009 - 22:41]
Tik traki jau nemaz nav... tikai sākumā jāpiedomā, pēc tam aiziet automātiski... ilgi meklēju, kamēr atradu sev vispiemērotāko veidu...
Galvenais atcerēties, ko nedrīkst... bet pārējo mēģini variēt pēc iespējas vairāk, lai neapnīk un nebūtu vienveidība... un vēl kas- tā kā diētā trūkst šķiedrvielu, var sākties aizcietējumi- tie noteikti jānovērš, to nevar pieļaut un arī daudz jādzer, lai atbrīvotos no nevēlamajiem blakusproduktiem ,kas vedojas sašķeļot taukus un pārvēršost tos ogļhidrātos... tad rezultāts būs garantēts. man jau pašlaik ir mīnus 13kg. Par ēdienkarti- pašai jāskatās ,kas labāk patīk no atļautajiem produktiem, bet galvenais, ka nav jābadojas un var ēst jebkurā diennakts laikā, ja ļoti gribas... lai veicas.. (cloud)


ingita
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[07.02.2009 - 16:25]
vai tu, meditacija nebuutu tik laipna un uzraxtiitu pirmaas faazes eedienreizes? par cik veelos uzsaakt,bet sii skaitiisana un piedomaasana ko var eest ko nee... mani nedaudz biedee... veelos pievienoties un paarbaudiit... (angel) (hmm)


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[13.12.2008 - 15:07]
Ēdu visu ko gribu, arī saldumus... un svars paliek nemainīgs.. (ice)


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[26.11.2008 - 20:02]
jau mīnus 7 kg (belly)


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[20.11.2008 - 21:35]
Mēnesis pagājis, mīnus 6 kg. Vai nav lielisks rezultāts? (baloons)


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[14.11.2008 - 09:10]
SVARS VAIRS TIK ĀTRI NEKRĪTĀS, BET BIKSES KRĪT NOST. (cool)
JOSTA JĀSAVELK DAUDZ CIEŠĀK.


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[03.11.2008 - 22:20]
Divas nedēļas pagājušas,
vēl esmu dzīva un nav ne vainas
- mīnus 4 kilogrami.
Pagaidaam turpinu (meat)


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[31.10.2008 - 22:45]
Nu jau pierasts, var iztikt bez ogļhidrātiem... tikai zupiņu šaka kāroties... Nākošnedēl jau varēšu sākt paaugstināt devu.... tad arī zupiņu ēdīšu.. (belly)


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[30.10.2008 - 22:29]
11.diena - mīnus 3 kg. (cool)


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[27.10.2008 - 10:30]
Nedēļa pagājusi - mīnus 2 kg, gribas maizi... kaut mazliet, bet es izturēšu. Vēl tikai 7 dienas... tad jau pamazām varēs palielināt ogļhidrātu devu (yeah)


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[23.10.2008 - 08:57]
ceturtās dienas rīts.. mīnus 1 kg


meditacija
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[22.10.2008 - 14:51]
Laikam jau viegla nav neviena diēta. Uzsāku 20.10.,iet trešā diena, pagaidām nav ne vainas. Tikai nav piersts ēst gaļu bez maizes vai kartupeļiem. Tagad ietinu gaļu vai desu salātlapā. Kad sagribās kas salds, iedzeru Coca- Cola Zero, tur ogļhidrāti 0%. Agrāk Colu nemaz nelietoju. (haha)


Forum
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[18.10.2008 - 14:18]
uiiii..man gan liekas, ka shii ir viena no bargaakajaam dieetaam, jo paskatieties uz produktu etiketeem un sapratiisiet, ka varat paartik tik no gaisa un uudens (nose)
taapeec es varu ieteikt, ko es daru.. (clap)
neierobezhoju sevi - eedu ko gribu (sapraata robezhaas) (eat)
un ljoooti aktiivi sportoju (sport)
tik peec 7 nevajadzeetu ees, bet ja gribas 1 glaaze uudens vai kaads auliitis (cloud)
un juutos vnk (cool)

1 gadu atpakalj


Merilina
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[05.08.2008 - 11:46]
njā,tā jau var gadiem meklēt,kamēr piemeklēsi (fui)
Manam puncim patīk produkti,kuri pēc iespējas mazāk apstrādāti...nerafinētie (eyes) Pirms ko ēdu, (angel) izdomāju...vai Dieviņš to tā ir radījis,+ fiz. aktivitātes un ir super (gldance)


paula
Lietotājs offline sievieteVērsis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (30)
[16.04.2008 - 14:16]
Si liekas vislabaaka dieta no seit piedavatajam (baloons)


hoopsy
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[28.02.2008 - 19:28]
wow.....nav viegli (yes)

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
WDC-5890 34.50 LVL SC-24480 19.30 LVL SC-45482 11.80 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2016