Очарование прелестных женских ножек или ВСЕ О НОГАХ!

Поскольку мода на короткие и очень короткие юбки оказалась чрезвычайно живучей, заботиться о своих ногах вынуждены все женщины. Далеко не каждая имеет идеальные ноги, но каждая может постараться, чтобы ее ноги хорошо выглядели.

Даже если у вас красивые ноги, недостаточно только радоваться этому и ничего не делать. Красота, к сожалению, проходит, и тем быстрее, чем меньше за ней ухаживают. Ноги нуждаются в ежедневном движении. В противном случае они легко обрастают жтром и утрачивают форму.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ НОГ:

* Утром и вечером в течение пяти минут бегайте по комнате на носках, а потом сядьте на стул и потрясите ногами.
* Прыгайте через веревочку, как в детстве, сначала двумя ногами, потом попеременно то одной, то другой.
* Медленно поднимайтесь и опускайтесь на носках. Стоя прямо на полу, очень медленно отрывайте пятки от пола и поднимайтесь на пальцы. Потом также медленно опускайтесь.
* Лягте на пол, на спину, руки положите на бедра. Поднимите ноги вверх, согнув в коленях, и делайте движения, как при езде на велосипеде. Это упражнение оказывает хорошее действие при толстых коленях. Необходимо только внимательно следить, чтобы они сгибались и разгибались.
* Приседания укрепляют мышцы ног и способствуют исчезновению чрезмерного жира в области колен. Стойте на пальцах и медленно сгибайте ноги до глубокого приседания, так же медленно поднимайтесь, распрямляя ноги. Если у вас хватит терпения, чтобы ежедневно утром и вечером выполнять от 10-15 приседаний, вы сможете постепенно исправить форму своих коленей и икр.
* Поднимание ног вверх помогает выработать эластичность суставов. Встаньте прямо, ступни вместе, на каком-либо возвышении. Свободно поднимайте и опускайте сначала правую, потом левую ногу вперед и назад. При этом бедра должны быть неподвижными.
* Лягте на живот и энергично бейте себя пятками по той части тела, на которой обычно сидите. Это удлиняет сухожилия.

Если у вас ТОЛСТЫЕ ЩИКОЛОТКИ, очень хорошо помогает массаж. Намажьте кожу кремом или оливковым маслом и, легко нажимая, мните щиколотки снизу вверх. Можно стучать по щиколоткам пальцами снизу вверх, а также поглаживать по щиколоткам большим и указательным пальцами от пятки до колена. После этого вращайте ступней: 6 раз влево и столько же вправо каждой ногой.

Если у вас ТОЛСТЫЕ ИКРЫ, попробуйте массировать их снизу вверх. Но это надо делать регулярно, изо дня в день, иначе все ваши старания ни к чему не приведут. Однако стоит напомнить: никогда не массируйте ноги, если у вас расширенные вены.

КРАСНОТА ЩИКОЛОТОК. Некоторые женщины между 20 и 30 годами жалуются на круговые покраснения выше щиколоток, которые исчезают с большим трудом. Причиной этого явления бывает неправильная деятельность желез внутренней секреции и недостаток витаминов. Надо предохранять ноги от чрезмерной влажности и холода и носить шерстяные чулки в холодное время года.

МЕЛКИЕ КРОВЕНОСНЫЕ СОСУДЫ НА НОГАХ. При длительной сидячей работе на икрах или около щиколоток появляются многочисленные тоненькие красные и синие сосудики. Иногда это бывает связано с расширением вен или беременностью. Главная причина появления этих сосудиков – неправильное кровообращение, на которое ваше тело реагирует очень быстро. Чтобы устранить эти неприятные последствия длительного сидения, надо заниматься гимнастикой и спортом. Танцы, плавание, туристские походы – это то, что естественным образом усиливает кровообращение и предохранит вас от недостатка, который особенно летом причиняет много неприятностей.

НЕДОСТАТОК КРОВОБРАЩЕНИЯ. Тот, кто имеет склонность к расширению вен, должен избегать двух вещей: никогда не массировать ног и не держать их на солнце. Это заболевание ни в коем случае нельзя запускать, так как с течением времени состояние ухудшается. При первых же его проявлениях надо обратиться к врачу.

ОТЕКИ НА ЩИКОЛОТКАХ обычно являются результатом усталости. Советую намочить суровое полотенце в отваре розмарина (большая горсть на литр воды) и, обернув им ноги в щиколотках, лечь в кровать. Под ступни положите одну-две подушки. Благодаря этому кровь будет лучше циркулировать, застойные явления исчезнут.

CТУПНИ БЕЗ НЕДОСТАТКОВ. Почему мы моем руки много раз в день и забываем, что наши ступни втиснуты в кожаную обувь 12-15 часов в сутки? Моете ли вы их ежедневно – это очень важный вопрос. Очень часто совершенно забывают о ступнях. А ведь они выполняют тяжелую работу. Почти все люди родятся со здоровыми ногами, но уже к 17 годам у многих начинаются болезни ступней. Что является причиной этого? Очень тесная обувь в детстве, когда ступни растут. Тесная обувь в юности. Пребывание часами на ногах во время работы. Плохой уход за ногами во время работы. Высокие каблуки, которые не подходят по возрасту и весу. Вот пять основных причин, которые портят вам ступни.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД. Теплая вечерняя ванна для ног прекрасно действует не только на сами ступни, но и на весь организм, так как усиливает кровообращение. Очень хорошо растворить в воде горсть столовой соли и несколько капель эвкалиптового масла. Прекрасное действие оказывают отвары ромашки, мяты, сены и других трав. В теплые летние дни и после танцевального вечера (занятий спортом) очень хорошо действует холодная ножная ванна. Окуните в холодную воду отекшие ноги, а потом хорошенько разотрите их, чтобы они согрелись. После каждой ножной ванны втирайте оливковое масло или жирный крем.

Работающая женщина, которая хочет иметь здоровые ноги, должна выбирать для ежедневной носки туфли на каблуке не выше 4 см. Кроме того, обувь должна быть удобной, достаточно широкой и обеспечить пальцам свободу.

Ноги тоже нуждаются в отпуске! Во время отпуска пользуйтесь каждой возможностью, чтобы немного походить босиком – на пляже, на лугу по росе. Дайте своим ступням воздух, солнце и воду. Они отблагодарят вас за это.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТУПНЕЙ. Когда вы утром проснетесь, полезно сделать несколько движений ступнями, сгибая их и выпрямляя. Попробуйте захватить пальцами ног простыню и потянуть ее вверх, поднять пальцами несколько раз платок либо другой предмет. Сделайте несколько круговых движений ступнями вправо и влево. Рекомендуем еще одно очень хорошее упражнение для стоп: положите на пол толстую книгу и станьте на нее на пальцах близко от края. Медленно опускайте ступню, стараясь коснуться пяткой пола, после чего медленно вернитесь в первоначальную позицию. Повторите это упражнение 10-15 раз. Старайтесь как можно чаще в течение дня ходить на пальцах, грудная клетка должна быть выгнута, живот втянут.

И еще несколько советов:

- Никогда не пейте жидкости во время приема пищи или пейте как можно меньше.
- Избегайте чрезмерно горячей ванны и длительного пребывания на солнце. Пользуйтесь прохладным душем.
- Во время туристских походов и прогулок надевайте удобную обувь.
- Как можно больше плавайте.