Samazināto kaloriju diēta

Vidēji dienā jāizlieto 1.200 kalorijas
Tik liels kaloriju skaits sniedz pietiekamu uzturvielu uzņemšanu un palīdz zaudēt liekos kilogramus.
Šai diētai vajadzīgs info, žurnāli, un ziņas internetā, cik kas satur.
Nav nekas aizliegts no produktiem ,jāievēro tikai tas, cik kcal uzņemat un vai tas ir 1200 kal normā.
Piemērs vienai dienai:
Brokastis:
1 tase vājpiena
1 banāns
1 ēdamkarote auzu pārslas
Pusdienas:
Tunča zivs ar pilngraudu maizīti
1 mazs ābols
200 g salāti - burkāni,sarkanā paprika, selerija
Pusdienas uzkoda: Banāns
Gāzēts ūdens ar citronu
Vakariņas: 1 vārīta vistas krūtiņa
200 grami tvaicēti burkāni
Salāti - 300 g tomāti ar rīvētiem burkāniem un 1 tējkaroti olīveļļas
Persiks
Zaudēt var vidēji 3-4 kg nedēļas laikā.