1.diena
Brokastis: ābols, tase tējas vai kafijas bez cukura.
Pusdienas: vārīta ola, tomāts un viens ābols vai apelsīns.
Vakariņas: viena ola, svaigu kāpostu salāti, tēja.
2.diena
Brokastis: vārīta ola, tomāts, tase tējas vai kafijas.
Pusdienas: 100 grami vārītas liellopa gaļas, svaigu kāpostu salāti, glāze vīnogu sulas.
Vakariņas: divi vidēja lieluma āboli.
3.diena
Brokastis: viena vārīta ola, svaigs tomāts vai gurķis, tase tējas vai kafijas bez cukura.
Pusdienas: skābi kāposti, gabaliņš gaļas pēc izvēles, glāze ābolu sulas.
Vakariņas: glāze kefīra ar pazeminātu tauku saturu.
4.diena
Brokastis: 100 grami liesa biezpiena, tase tējas.
Pusdienas: gabaliņš vārītas liesas zivs, svaigu kāpostu salāti, glāze svaigi spiestas burkānu sulas.
Vakariņas: divi āboli.
5.diena
Brokastis: vārīta ola, svaigu kāpostu salāti, tase tējas bez cukura.
Pusdienas: 100 grami vārītas liellopa gaļas, tomāts, svaigs gurķis, glāze ābolu sulas.
Vakariņas: glāze kefīra ar pazeminātu tauku saturu.
6.diena
Brokastis: 100 grami liesa biezpiena, tase tējas vai kafijas bez piena un cukura.
Pusdienas: 100g vārītas liesas zivs, skābēti kāposti, glāze svaigas burkānu sulas.
Vakariņas: divi āboli.
7.diena
Brokastis: viens kausētais sieriņš, liels ābols, tase tējas vai kafijas bez cukura un piena.
Pusdienas: mājās gatavota dārzeņu zupa, vārītas vistas filejas pusīte, tēja.
Vakariņas: glāze kefīra ar pazeminātu tauku saturu.