Ielogoties ar Facebook pasi
Jaunava clock Šodien ir 21. Septembris 18:46:04


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Pievienot dietu

Raksts Izdrukāt Komentāri[0]

Sešu ziedlapiņu diēta

Diētas apraksts. Diēta bāzēta uz to, ka katru dienu tiek lietots tikai viens produkts. Pētījumi norāda, ka 8 no 10 cilvēkiem, kas ieturējuši šo diētu, zaudējuši maksimālo sev vēlamo svaru. 6 dienu laikā var zaudēt līdz pat 8 kilogramiem. Protams, jo mazāks liekais svars jums ir, jo mazāks būs svara kritums. Piemēram, ja liekais svars ir tikai ~5 kilogrami, tad dienā iespējams zaudēt ~ 200-300 gramus. Pēc 6 dienu diētas kūres, to var atsākt no jauna. Diētu izstrādāja zviedru dietoloģe Anna Johansone.  Lai diēta būtu priecīgāka, neaizmirstos secība un katru dienu būtu prieks par padarīto, dietoloģe iesaka izveidot savu puķi ar sešām ziedlapiņām – izgrieztu no papīra, izveidotu, vai pat var izmantot dzīvu puķi – ļaujiet vaļu fantāzijai - galvenais atzīmēt uz katras ziedlapiņas ciparu un produktu, lai nesajūk. Pēc katras dienas ziedlapiņa tiek noplēsta – varat otrā pusē uzrakstīt zaudēto svaru. :) Diētas specifika. Diēta jāietur, stingri ievērojot katras dienas produktus, lietojot tos pareizā secībā. Katru dienu drīkst lietot tikai vienu produktu – mono diēta. Lietojot vairākus ēdienus kopā, samazinās gremošanas temps, jo organisms vienlaicīgi saņem gan olbaltumvielas, gan ogļhidrātus, gan taukus, nepaspējot visu sagremot, tas pārvērš atlikušo par zemādas taukiem. Šī diēta ir bāzēta uz to, ka katru dienu ir tikai viena veida barības viela – vienu dienu olbaltumvielas, otru dienu ogļhidrāti. Tā kā organisms „pieradis” saņemt vairāk, tad ātri sagremo vistu, zivi, biezpienu (attiecīgi pēc dienas) un gaida citas barības vielas, kuras tā arī nesaņem. Bet enerģijai izmanto uzkrātos taukus. Diena nevar mainīt ar vietām, jo katrai pārtikas vielai ir sava nozīme diētā. Produkti. Cukurs – pilnīgi jāizslēdz no ēdienkartes. Kafija jāsamazina līdz minimumam – 1 -2 tasītes dienā. Neierobežotā daudzumā drīkst dzert zaļās un melnās tējas, negāzētu ūdeni. Produkti tiek lietoti šādā secībā: 1.diena – Zivis (olbaltumi) • Drīkst lietot jebkuras zivis vārītā, ceptā (bez eļļas) vai sautētā veidā līdz 500 gramiem dienā. Zivju zupu (bez dārzeņiem, tikai ar zaļumiem), zivju buljonu. Var izmantot nedaudz sāli, neasas garšvielas, zaļumus.  Zivju mono diēta pirmajā dienā nedaudz "iemidzina" ķermeņa modrību, sniedzot tai ievērojamu daudzumu polinepiesātinātās taukskābes omega - 3 . Šīs skābes faktiski , ir „noderīgie” tauki , kas, pateicoties to sastāvam , nevar pārveidoties par zemādas taukiem. Turklāt, zivis ir visvieglāk sagremojamās olbaltumvielas no pārējiem olbaltumvielu saturošiem produktiem. Tādējādi , zivs mono diēta, ar nelielu kaloriju daudzumu dienā , pamudinās ne tikai ievērojamu kristies svarā, bet arī sagatavos organismu dārzeņu diētai, pateicoties augsta satura un kvalitātes olbaltumvielām. 2.diena – Dārzeņi (ogļhidrāti) • Drīkst izmantot jebkurus dārzeņus svaigā, vārītā, ceptā (bez eļļas), sautētā veidā līdz 1.5 kg dienā. Var izmantot nedaudz sāli, neasas garšvielas, zaļumus. Var lietot dārzeņu sulas (svaigi spiestas, ne veikalā pirktas – tās satur cukuru un citas nevajadzīgas vielas)  Dārzeņu mono diēta otrajā dienā - bagātina organismu ar noderīgiem dārzeņu ogļhidrātiem, bet ar minimālu kaloriju daudzumu, kas organismu pamudinās enerģijai izmantot uzkrātos taukus. 3.diena – vista (olbaltumi) • Drīkst lietot vistas fileju (krūtiņa) vārīta, ceptā (bez eļļas), sautētā veidā bez ādas līdz 500 gramiem dienā. Var izmantot nedaudz sāli, neasas garšvielas, zaļumus. Vistas buljons.  Vistas mono diēta papildinās organisma krājumus ar olbaltumvielām, tā kā iepriekšējā dienā tas saņēmis tikai ogļhidrātus (dārzeņi), tad visas apēstās vistas olbaltumvielas tiks izmantotas muskuļu stiprināšanai un pilnīgi nepapildinās tauku rezerves. Tā kā iepriekšējā dienā olbaltumvielas trūka, bet šodien tās jāpārstrādā priekš muskuļiem – organisms aktīvi izmanto uzkrātos taukus. Šajā dienā ir viens no lielākiem svaru kritumiem. 4.diena- graudaugi (ogļhidrāti) • Drīkst lietot jebkuras putras, graudaugus, diedzētus graudus, klijas, graudaugu maizi (bez papildvielām – jācep pašam, vai rūpīgi jāpēta sastāvs) ar kopējo svaru līdz 200 gramiem dienā (svars sausā veidā). Var izmantot nedaudz sāli, neasas garšvielas, zaļumus. Pieļaujams dabīgais kvass.  Graudaugu mono diēta ir bagāta ar ogļhidrātiem, kas palīdz organismam tievēt. Graudaugiem ir ciets apvalks, lai to sagremotu, organismam ir jānopūlas vairāk un tiek patērēts vairāk enerģijas un laika, enerģiju atkal tērējot no uzkrātām rezervēm. 5.diena – biezpiens (olbaltumi) • Drīkst lietot biezpienu jebkādā veidā ar pazeminātu tauku saturu līdz 500 gramiem dienā. Var izmantot nedaudz sāli. Var dzert zema tauku satura pienu.  Biezpiena mono diēta piektajā dienā papildinās organismu ar trūkstošām minerālvielām, kas ļoti tika patērētas iepriekšējās četrās diētas dienās. Tajā pat laikā, biezpiens, būdams augstas kvalitātes olbaltumvielas avots ar zemu kaloriju daudzumu, tiks pārstrādāts par neaizstājamām aminoskābēm. Un atkal organismam nāksies tērēt tauku rezerves, no kurām cenšamies atbrīvoties. 6.diena – augļi (ogļhidrāti) • Jebkura veida augļi svaigā vai termiski apstrādātā veidā līdz 1.5 kg dienā. Drīkst izmantot kanēli, vanilīnu (ne vanilīna cukuru), citrona miziņu. Var dzert augļu sulas (bez papildvielām un cukura)  Augļu mono diēta noslēdzošajā – sestajā dienā, ir vajadzīga, lai nodrošinātu organismu ar sarežģītiem ogļhidrātiem – polisaharīdiem. Polisaharīdi ir atkal grūti pārstrādājami un tiek izmantots daudz enerģijas. Kā jūs domājat – no kurienes tiks ņemta šī enerģija? Protams, no tauku rezervēm! Un atkal tievējam!
Ielādēja: dinchuks
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-43859 40.90 LVL SC-29763 3.80 LVL WDC-04127 2.00 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2017

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist