Graudu diēta

Graudu diēta ilgst 1 nedēļu.

Kviešu diena

180 g graudu iebērt 3/4 l ūdens un vārīt 20 minūtes uz mazas uguns.

Brokastis — biezputra + saharīns + 1/2 glāze ūdens.

Pusdienas — loks + 1 glāze dārzeņu buljona (nedaudz novārīt) + biezputra.

Vakariņas — biezputra + jogurts (125 g) + saharīns + kanēlis.

Prosas diena

180 g prosas putraimu iebērt 3/4 l ūdens — uzvārīt un atstāt uz mazas uguns uz 30 minūtēm.

Brokastis — 1/2 glāze silta piena + biezputra + saharīns.

Pusdienas — 1 glāze dārzeņu buljona + biezputra.

Vakariņas — 1 rīvēts ābols + citrona sula + saharīns.

Auzu diena

178 g auzu pārslu iebērt 3/4 l ūdens un uzvārīt, vārīt 10 minūtes uz mazas uguns.

Brokastis — 1/2 glāze piena + saharīns + biezputra.

Pusdienas — 1 glāze dārzeņu buljona + biezputra + ķiploks, pētersīlis.

Vakariņas — 80 g biezpiena + 3 ēdamkarotes piena + 1 ēdamkarote kakao + biezputra + saharīns.

Rīsu diena

140 g rīsu vārīt 35 minūtes.

1/2 kg nomizotu ābolu sagriezt un sautēt nelielā ūdens daudzumā. Sajaukt ābolus, rīsus, citronu sulu, saharīnu, kanēli.

Miežu diena

180 g miežu iebērt 3/4 l ūdens, uzvārīt un vārīt 10 minūtes uz mazas uguns.

Brokastis — biezputra + saharīns + 1/2 glāze piena.

Pusdienas — 1 glāze dārzeņu buljona + biezputra + loks + pipars.

Vakariņas — biezputra + 1/2 glāze apelsīnu sulas + 2 ēdamkarotes sabiezinātā piena + saharīns.

Griķu diena

180 g griķu iebērt 3/4 l ūdens, uzvārīt un vārīt 10 minūtes uz mazas uguns.

Brokastis — biezputra + 1/2 glāze piena + saharīns.

Pusdienas — 1 glāze dārzeņu buljona + biezputra + garšvielas.

Vakariņas — 1 glāze kefīra + biezputra + saharīns.

Jauktā diena

Pa 60 g kviešu, griķu un auzu iebērt 3/4 l ūdens, uzvārīt un vārīt 20 minūtes uz mazas uguns.

Brokastis – 1/2 glāze silta piena + biezputra + saharīns.

Pusdienas – biezputra + 3 ēdamkarotes tomātu pastas + 1 glāze dārzeņu buljona (šo visu sasildīt) + ķiploks, garšvielas.