Ielogoties ar Facebook pasi
Strēlnieks clock Šodien ir 12. Decembris 01:45:31


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Pievienot dietu

Raksts Izdrukāt Komentāri[0]

Diēta saldummīļiem

Diētas laikā ieteicams dzert daudz minerālūdens, augļu un zāļu tējas, kā arī svaigas augļu un dārzeņu sulas. Palielināta fiziskā aktivitāte ļaus ātrāk tikt vaļā no liekajiem kilogramiem un uzlabos ķermeņa vitalitāti.

Ēdienreizes ir jāietur sekojošās stundās:
Brokastis: 8.00
II brokastis: 11.00
Pusdienas: 13.00
Uzkodas: 15.00
Launags: 17.00
Vakariņas: 19.00
Pirms gulētiešanas: 22.00

1 diena
Brokastis:
Rupjmaizes šķēle, apsmērēta ar plānu sviesta kārtu ar liesa siera šķēlīti. Viens svaigs burkāns un viens ābols.
II brokastis:
Pilngraudu maizes bulka apsmērēta ar 1 tējkaroti ievārījuma.
Pusdienas:
Salātiņi ar vārītiem kartupeļiem un desu: 200g vārītu kartupeļu, 5 mazi redīsi, 50g desas, lociņi, tējkarote naturālā jogurta, 1,5 tējkarotes biezpiena, sāls pipari.
Uzkodas:
Viens apelsīns un pus banāns.
Launags:
Tasīte melnas kafijas ar divām saldējuma bumbiņām pēc izvēles.
Vakariņas:
100g cūkas šniceles ceptas olīveļļā ar šampinjoniem, ar vienu kartupeļu pankūku.
Pirms gulētiešanas:
2 ēdamkarotes graudu biezpiena ar 100ml kompota pēc izvēles.
2 diena
Brokastis:

Pusi banāna, 1 sagrieztu apelsīnu sajauc ar 100g graudu biezpiena un tējkaroti krējuma.
II brokastis:
Viena šķēle pilngraudu maizes ar vienu salāta lapu un šķēli žāvēta tītara gaļas. Pus kivi.
Pusdienas:
Avokado un krabju salātiņi: 2 salāta lapas, 1/2 avokado, 10g krabju, citrona sula, dilles, sāls, pipari. Sastāvdaļas sagriež, sajauc un pievieno garšvielas.
Uzkodas:
Ābols vai 200g ābolu biezeņa.
Launags:
Maza krūzīte karstas šokolādes ar 4 cepumiņiem.
Vakariņas:
Vistas fileja tomātos: 100g vistas filejas cepj ollīveļļā, pievienojot sīki sagrieztu mazu sīpolu un ķiploka daiviņu. Tad pievieno 2 ēdamkartes tomātu koncentrāta un 2 ēdamkarotes ūdens, veidojot mērci. Pievieno garšvielas. Pasniedz ar 200g vārītu makaronu.
Pirms gulētiešanas:
100g sablenderētu aveņu, var pievienot nedaudz saldinātāja.

3 diena
Brokastis:
Musli ar bumbieru un avenēm: 30g musli aplej ar glāzi piena, pievieno sagrieztu bumbieru un 100g aveņu.
II brokastis:
100g biezpiena ar 1 ēdamkaroti naturālā jogurta un dillēm, plus pus svaiga gurķa.
Pusdienas:
Pilngraudu bulka ar mozzarella sieru un tunci: bulku pārgriež uz pusēm, uzliek salāta lapu, šķēli mozarella siera, 2 tomāta šķēles un tējkaroti tunča savā sulā.
Uzkodas:
Paliela svaiga ananāsa šķēle.
Launags:
Zaļās vai augļu tējas krūze ar rupjmaizes pus šķēli, apsmērētu ar 1 tējkaroti džema.
Vakariņas:
300g dārzeņu maisījuma pēc izvēles (burkāni, brokuļi, ziedkāposti, kukurūza) sautēti uz pannas 1 tējkarotē eļļas, apbērti ar sarīvētu sieru.
Pirms gulētiešanas:
100ml paniņas vai kefīra, 1/2 greifrūta sulas.
4 diena
Brokastis:

Rupjmaizes šķēle ar biezpienu un lociņiem, pus tomāts.
II brokastis:
Viens liess jogurts ar 100g saldētu aveņu.
Pusdienas:
300g griķu putras ar siera mērci: Mērcei izmanto 100g pelējuma siera un 2 ēdamkarotes naturālā jogurta.
Uzkodas:
200g vīnogu.
Launags:
Kafijas tase ar 1 vafeli.
Vakariņas:
Vārīti kartupeļi buljona mērcē: 150g vārītu kartupeļu un 1 cieti vārtu olu sagriež šķēlēs, aplej ar buljona mērci. Mercei: vienu sīki sagrieztu sīpolu apcepj 1 tējkarotē sviesta, aplej ar glāzi iepriekš sagatavota buljona. Kā piedeva 100g zaļo salātu apslacītu ar citrona sulu.
Pirms gulētiešanas:
100ml piena un 100ml ananāsu sulas.

5 diena
Brokastis:
Pilngraudu maizes bulka ar biezpienu un ievārījumu.
II brokastis:
Rupjmaizes šķēle ar liesa siera škēli un 3 redīsiem.
Pusdienas:
Rīsu - augļu salāti: 3-4 ēdamkarotes vārītu rīsu, 1/2 banāna, 2 žavētas aprikozes, 1/2 ābols. Augļus sagriež, sajauc ar rīsiem, pievieno medu un kanēli pēc garšas.
Uzkodas:
200g svaiga mango.
Launags:
Kapučino ar cepumiņu un 100g aveņu.
Vakariņas:
Silta maizīte ar sķiņķi un ananāsu: pilngraudu maizes šķēle, šķēle šķiņķa, 2 ananāsu šķēles, 2 liesa siera šķēles. sastāvdaļas liek uz maizes šķēles un apcepj cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī.
Pirms gulētiešanas:
2 nomizoti mandarīni, sadalīti daiviņās, aplieti ar 100g naturālā jogurta.
6 diena
Brokastis:

Pilngraudu maizes bulka ar cieti vārītu olu.
II brokastis:
Divas ēdamkarotes graudu biezpiena ar tējkaroti medus un pusbanāna.
Pusdienas:
Tunča un kukurūzas salātiņi: 2 salāta lapas, 1/2 gurķa, 100g kukurūzas, 50g tunča savā mērcē. Sastāvdaļas sajauc un pievieno garšvielas pēc izvēles.
Uzkodas:
Kivi un mazs bumbiers.
Launags:
Melnā tēja, rupjmaizes šķēle apsmērēta ar \"Nutellu\".
Vakariņas:
Vārīti rīsi ar dārzeņiem un zivi: 150g zivs filejas pēc izvēles, sautēti vai uz tvaiga gatavoti dārzeņi pēc izvēles un 200g rīsu.
Pirms gulētiešanas:
Glāze piena ar medu.

7 diena
Brokastis:
Rupjmaizes šķēle ar šķiņķi un gurķi.
II brokastis:
Divas kliju maizes šķēles ar liesu biezpienu un sarkanās saldās paprikas šķēlēm.
Pusdienas:
200g vārītu rīsu pievieno 150g uz tvaika gatavotu dārzeņu, apkaisa ar rīvētu sieru.
Uzkodas:
Ābols vai 100g saldētu aveņu.
Launags:
Tase kafijas ar 1 vafeli.
Vakariņas:
100g liesas maltas teļa vai vistas gaļas apcepj 1 tējkarotē olīveļļas, pievieno 1 ēdamkaroti tomātu biezeņa un 2 ēdamkarotes ūdens, pievieno garšvielas un pasniedz ar 150g makaronu.
Pirms gulētiešanas:
100g zemeņu un 2 tējkarotes graudu biezpiena.

Ielādēja: Alifka
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-47696 13.50 LVL PD-WSC3-008 3.10 LVL SC-40059 45.60 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist