Ielogoties ar Facebook pasi
Svari clock Šodien ir 20. Oktobris 22:55:32


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Pievienot dietu

Raksts Izdrukāt Komentāri[6]

90 dienu dalītā uztura diēta

1. diena. Olbaltumvielas. (gaļas un piena produkti, kurus papildina dārzeņi un mazi maizes gabaliņi)

2. diena. Ciete. (saliktie ogļhidrāti, tādi kā pākšaugi, putraimi, sakņaugi, dārzeņi)

3. diena. Ogļhidrāti. (ir atļauti miltu izstrādājumi, cepieni kas nesatur olas un pienu, vakariņās- saldumi, tādi kā kūkas, saldējums,  šokolāde).

4. diena. Vitamīnu. (Var ēst tikai augļus, riekstus un sēklas, var savienot tos ar dārzeņiem).

 Katrā 29. diena- atslodzes diena. Šajās dienās ēst nedrīkst. Ir atļauts dzert tikai tīru negāzētu ūdeni. Atslodzes dienai ir jābūt starp vitamīnu un olbaltumvielu dienām.

Pamatēdiens (pusdienas, vakariņas) jāietur laika posmā no 12:00 līdz 20:00

No rīta un līdz pusdienlaikam rekomendē ēst pēc iespējas mazāk, dodot priekšroku augļiem, dzerot daudz ūdens un mazkaloriju dzērienu.

Dienas laikā jāizdzer ne mazāk par 2 litriem ūdens. Naturālas, nesaldinātas sulas ir pieļaujamas, bet skaitās par atsevišķu ēdienreizi. Katru dienu pusdienās Jūs ēdat lielo porciju, bet vakariņās divreiz mazāku.

Ja ir nepieciešamība, starp ēdienreizēm var apēst vienu augli. Neko vairak starp ēdienreizēm ēst nedrīkst.

Atļautie produkti (neskaitot augļus brokastīs):

Olbaltumvielu dienas:  

Jebkura veida gaļa

Jebkura veida zivs, jūīras veltes.

Olas.

Siers, biezpiens, jebkuri piena produkti.

Buljona glāze pusdienās.

Visdažādākie dārzeņi (cepti, vārīti, svaigi, grillēti) izņemot kartupeļus un pārejos cieti saturošos.

Pusdienās atļauts apēst pilngraudu maizes gabaliņu.

Cietes dienas: 

Pākšaugi - pupiņas, zirnīši, soja, auna zirņi un tml.

Rīsi, grūbas, prosas, griķi un citi graudi.

Jebkuri dārzeņi ieskaitot kartupeļus.

Dārzeņu buljons.

Pusdienās atļauts apēst pilngraudu maizes gabaliņu.

Ogļhidrātu diena:

Miltu izstrādājumi: plācenīši, makaroni, krekeri, picas pamats.

Putraimi: griķi, mieži, prosas un tml.

Jebkuri dārzeņi, paštaisītās tomātu mērces, garšvielas.

 Cepieni kas nesatur raugu, pienu un olas: pankūkas, cepumi.

Saldumi vakariņās: 1 kūka, vai 3 nelieli cepumi vai 3 saldējuma bumbiņas.

Vitamīnu dienas:

Augļi

Žāvēti augļi

Rieksti un sēklas (ap 25 gr.)

Augļu, dārzeņu sula.

Svaigi dārzeņi.

 

 

Ielādēja: kapito6ka
Daudzums


369
Lietotājs offline sievieteJaunava
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[27.10.2009 - 15:29]
Sodien jau6 diena!Pielietot pagaidam nav gruti (dance) ,bet rezultats gauzam niecigs... (burger) vai ir musu vidu tada,kura ilgak to pielieto? (hi)


sancha
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[03.07.2009 - 19:48]
zakji, man liekas ka es pat tik dauzd neizturētu (shy)


kristykiss
Lietotājs offline sievieteVērsis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (30)
[21.06.2009 - 21:30]
šī varētu būt ok bet mazliet par sarežģītu priekš manis (beee)


sophia
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[17.06.2009 - 03:15]
Tām dienām jābūt tieši tādā secībā visu laiku? Piemēram, nevar paņemt vairākas olbaltumvielu dienas pēc kārtas? Bieži ir tā, ka ļoti iegaršojas kāds produkts, un gaidīt 4 dienas, lai tiktu tam atkal klāt, būtu nejauki.. (hmm)


zakjis
Lietotājs offline sievieteŪdensvīrs
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (26)
[15.06.2009 - 17:55]
Ui, 90 dienas es būtu jau bez spēkiem, kaut ko vispār ievērot... Ganjau jau pirmajās 10 dienās būtu norāvusies!!!

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

Lietotāju galerijas


favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-22392 1.20 LVL PD-TSZF25-081K 1.40 LVL WDC-9630E 2.80 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2017

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist