Ielogoties ar Facebook pasi
Skorpions clock Šodien ir 21. Novembris 06:49:47


Kleoo monētas Kleoo monētas Apmeklētāji online Apmeklētāji online Jubilāres!!! Jubilāres!!!
Kleoo E-VEIKALS

FORUMS BLOGS
LAT   RUS

Pievienot dietu

Raksts Izdrukāt Komentāri[2]

„Zona” diēta

Šī diēta ir ieguvusi lielu popularitāti miljoniem Amerikas un Eiropas iedzīvotāju vidū. Tās autors - Barri Sears ir no Bostonas. Viņa koncepcija balstās uz vienkāršu principu: ja organisms atrodas sev labvēlīgā vidē, tas attīrās un zaudē lieko svaru. Lai tas notiktu, cilvēkam ikdienas racionā jāsabalansē trīs komponenti: proteīni, augu tauki, ogļhidrāti. Šī diēta turpinās 14 dienas.

Dietologi iesaka ēst maz, bet bieži. Optimālais variants ir 5 reizes dienā - 3 pamata ēdienreizes un 2 reizes uzkodas. Šo diētu ievērot ir vienkārši. Tās pamatprincips ir iespēja kontrolēt insulīna daudzumu organismā (galvenais tauku un cukura regulators organismā). ”Ēdiet vairāk un zaudējiet svaru” - paziņo doktors Sears. Tam ir grūti noticēt, tāpēc daudzi pacienti sākumā atsakās no šīs diētas. Taču sasniedzot pirmos efektīvos rezultātu , šis postulāts ir kļuvis par vizītkarti. Sears to ir padarījis par pasaules slavenību.


Pirmā diena:

Brokastis

1. Omlete no 4 olu baltumiem un 1 tējkarotes rīvēta siera, cepšanai izmanto augu eļļu.
2. Glāze rozīņu.
3. Tēja vai kafija bez cukura un piena.
4. pāris gabaliņi tumšās maizes, vai maize no klijām.
Pēc vēlēšanās šīs brokastis var būt arī otrajā un trešajā dienā.

Pusdienas

Salāti no 200 gr krabju vai garneļu ar 1 tējkaroti majonēzes. Citronu sula, salātu lapa. To visu ietin plānā lavaša gabalā.

Launags

50 gr krējums vai jogurts (ar zemu tauku saturu).

Vakariņas

Kotlete: 150 gr liellopu maltā gaļa, ēdamkarote mazzkaloriju krējuma, karote sasmalcināta sīpola ar zaļumiem un pipariem. Pievieno tomātu pastu un vārītas baltās pupiņas. Cept augu eļļā.

Vēlās vakariņas

1. 50 gr liesa gaļa, var tītara gaļa
2. 100 gr zemenes vai avenes
3. sauja riekstu pēc izvēles


Otrā diena:

Brokastis

1. 50gr.bekons
2. Glāze minerālūdens bez gāzes, 1/2 glāze auzu pārslas, 1 glāze mandeles
3. tēja, kafija bez cukura.

Pusdienas

1. 170 gr vistas filejas vai maltās gaļas apcept augu eļļā.
2. Tomāts un dažas salātu lapas.
3. Šķēlīte cietā siera
4. ½ ābola.
5. sauja riekstu pēc izvēles.

Launags

Zaļie zirnīši, brokoļi vai zaļās pupiņas ar augu eļļu un 150 gr siera „tofu”

Vakariņas

1. 150 gr vistas vai tītara filejas ar citronu un sīpolu cept cepeškrāsnī, pārliet ar kečupu.
2. Spināti ar citronu sulu un olīveļļu.
3. 100 gr. Zemenes

Vēlās vakariņas

1. 50 gr liesā biezpiena.
2. Persiks.
3. Pēc vēlmes 3 olīvas.


Trešā diena:

Brokastis

1. Salāti no dažādiem augļiem ar beztauku krējuma vai biezpiena piedevu un glāze rozīņu un 3 valrieksti.
2. Tēja vai kafija bez cukura.

Pusdienas

Pirmās dienas recepte.

Launags

50 gr liesā biezpiena ar glāzi ananāsu šķēlīšu.

Vakariņas

Cepeškrāsnī cepta baltās zivs fileja ar citrona sulu un parmezāna sieru. Kā piedevu izmantojam jebkādus vārītus zaļos dārzeņus.

Vēlās vakariņas

1. 50gr liesa gaļa, var vārītu tītara gaļu.
2. Pusglāzi rozīņu.
3. Sauju jebkādu riekstu vai žāvētas plūmes.


Ceturtā diena:

Brokastis

1. 50 gr apcepta bekona
2. Diētiskais jogurts ar ¼ glāzes ogu vai 1 ēdamkaroti sasmalcinātas mandeles.
3. Tēja vai kafija bez cukura.

Pusdienas

1. 150 gr krāsnī ceptas vistas filejas.
2. Šampinjonu salāti ar olīvām, selerijām, citronu sula un augu eļļa.
3. Apelsīns.

Launags

1. 50 gr jebkura siera.
2. ½ ābola.

Vakariņas

1. 150 gr cūkgaļas iesmērēt ar sinepēm, pārklāt ar ābola daiviņām, apliet ar mērci(baltais vīns un minerālūdens) un likt cepeškrāsnī uz 20 min. pie 250 grādu temperatūras.
2. Kā piedevu izmantot zaļos dārzeņus (vārītus vai svaigā veidā).

Vēlās vakariņas

1. 200 gr sausā sarkanā vīna.
2. 50 gr diētiskā krējuma vai jogurta.


Piektā diena:

Brokastis

1. Sausiņi ar ogām: sakult 4 olu baltumus, iemērkt 2 šķēles tumšās maizes vai maize ar klijām un apcept sviestā.Uz maizes uzliek zemenes un rīvētas mandeles.
2. Tēja vai kafija bez cukura.

Pusdienas

1. 150 gr vārītas vistas filejas ar selerijas zaļumiem, tomāts, salātu lapas un ½ ābola.
2. Šķēle borodinas maizes vai maize ar klijām.
3. ½ glāze rozīnes.

Launags

1. Biezenis no avokado un citrona
2. 50 gr liesas gaļas
3. ½ glāzes rozīņu.

Vakariņas

1. 180 gr liellopa maltās gaļas sajaukt ar 1 olas baltumu. 1tēkaroti kečupa, nelielu daudzumu sasmalcinātu sīpolu un rīvmaizi. Savelt bumbiņas un cept augu eļļā.
2. Vārīti cukini vai brokoļi.
3. ½ ābols.

Vēlās vakariņas

1. Liesa gaļa 50 gr.
2. Glāze ogas, 3 valrieksti.


Sestā diena:

Brokastis

1. 150 gr liesa gaļa.
2. 1 tomāts.
3. Šķēle arbūza vai melones.
4. Tēja vai kafija bez cukura.

Pusdienas

1. Kliju maize ar tītara vai krabju gaļu, salātu lapa un 50 gr siers.
2. ½ apelsīns.

Launags

1. 100 gr biezpiens ar samazinātu tauku saturu
2. ½ svaiga vai konservēta ananāsa.
3. Sauja mandeļu.

Vakariņas 1. Tītara fileja bez ādas apcepta augu eļļā.
2. Vārīti zaļie dārzeņi.
3. Glāze ogas.

Vēlās vakariņas 1. 50 gr liesa gaļa.
2. Glāze ogas.
3. 3 olīvas.


Septītā diena:

Brokastis

1. Omlete no 4 olu baltumiem un 50 gr liesas gaļas.
2. Šķēle tumšās maizes vai kliju maizes.
3. ½ greipfrūta.
4. Tēja vai kafija bez cukura.

Pusdienas

1. 150 gr vārītas vistas filejas, saldo piparu un avokado.
2. 2 plūmes.

Launags

1. 1 cieti novārīta ola.
2. ½ ābola
3. Sauja mandeļu.

Vakariņas

Augu eļļā apcept 200 gr laša filejas, kas ierīvēta ar ķiploku, zaļo tarhūnu un sarkano piparu.

Vēlās vakariņas

Gabaliņš liesas gaļas, var vistas fileju.
Ielādēja:
Daudzums


Merilina
Lietotājs offline sieviete
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!!
[13.04.2010 - 10:26]
Paralēli baigi jāsporto (bike)


kristykiss
Lietotājs offline sievieteVērsis
Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! Šī funkcija ir pieejama tikai reģistrētiem lietotājiem!!! (31)
[02.07.2009 - 20:22]
te jau riktīgā izēšanās

Lapa: [1]
Pievienot komentāru
Dārgās lasītājas!!!
Lai saņemtu iespēju pievienot savus komentārus tekstiem, forumiem, receptēm, kā arī iegūt pieeju visiem Kleoo rakstiem un forumiem, piedalīties konkursos, vinnēt vērtīgas balvas, draudzēties ar citām Kleoo lasītājām un apmainīties ar jaunumiem privātā sarunā, ka arī izmantot visas Kleoo priekšrocības, Jums jābūt reģistrētam lietotājam. To jūs varat izdarīt ŠEIT.
Ja Jūs jau esat piereģistrēts lietotājs, Jums jāievada savi dati, tam speciāli paredzētā vietā.

favorites Pievienot Kleoo.lv favorītos
Taurenaefekts
jautras idejas svētkiem
SC-31055 3.50 LVL SC-42001 16.00 LVL SC-48101 6.80 LVL
Galvenā lapa | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Piereģistrēties

Informācijas izmantošana atļauta citos portālos tikai izmantojot aktīvu saiti www.Kleoo.lv (bez rel=nofollow attributa), tieši pirms vai pēc raksta

© Marki Group, 2006-2018

Mūsu portāls izmanto sīkdatnesVairāk informācijas Piekrist